論跑步姿勢的重要性，若姿勢不正確，你的腿會越跑越粗！

最近，跑步健身越來越流行，再加上網上各種健身文章的鼓吹熱捧，健身運動已經成為大趨勢，連我家隔壁的小胖妞都加入了跑步健身的行列里來。

但是我發現他們大多數人卻不注重跑步應該注意的一些方式方法，往往是上來就跑，有時跑的超級快，有時慢的又像只蝸牛，不但肥沒減下來，身材沒有變好，小腿卻變粗了，走了形，變了樣，這到底是為什麼呢？今天，小編就來講講這其中的原因和怎麼跑步才能改善這一狀況吧！

1. 跑步速度太快有可能導致小腿變粗，速度太快的跑步已經不是有氧運動了，它更注重的是你腿部肌肉的爆發力，由於這種爆發力能夠刺激小腿肌肉的發育，因此你的小腿才會變粗。如果你不想向運動員一樣的訓練，只是單單的想減脂塑性，那麼，請各位小夥伴們放慢你的腳步，勻速前進，更有利於減脂哦。

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2. 步距大速度慢，經科學研究表明，小步距和平穩的速度，更有利於鍛煉肌肉的持久力，可以使肌肉纖維向縱向發展，有利於小腿肌肉形成線條感十足的比目魚肌，而不是在爆發力刺激的作用下形成的大塊肌肉，影響視覺效果，愛美的女士可以試試這種跑步方法哦。

3. 腳部的落地技巧也會導致小腿變粗，如果想要小腿細，跑步的時候不妨試試這種方法，先用腳後跟踩地，然後接著用前腳掌挨地面，這種方法類比於競走，都可以防止小腿變粗。

4. 跑步過後如果不按摩拉伸小腿，你小腿變粗的比率會大大增加。剛跑步過後，小腿肌肉僵硬，血液流通不暢，極易淤堵在小腿部位形成肌肉死結，這時，拉伸動作就顯得十分重要，此時你可以做壓腿動作，使後腳跟下壓，蹬直小腿部位感受拉伸感，也可以翹腳直腿，感受肌肉拉伸。

看，跑步姿態對於愛美的MM們是有多重要，希望通過這篇文章你們能夠盡量改善自己的跑步姿勢，做一個長腿女神！