生理期練瑜伽的禁忌動作

小密語錄：生理期的小仙女們切記這幾個姿勢不要隨便嘗試哦！

瑜伽的強大功效是眾所周知的，瘦身塑形，強身健體，內外兼修，是強身健體的一項好活動。當然，這麼強大的瑜伽還是有門檻限制的，並不是所有人都能練，生理期的寶寶們千萬不要輕易嘗試一些瑜伽動作，不然沒有鍛煉到身體還會讓身體不舒服哦，千萬要注意了！

圖中的瑜伽達人身材真是好得讓人讚歎，但是這個動作也太高難度了吧！剛入門的新學寶寶們在沒有肌肉力量的支撐下千萬不要輕易嘗試哦，生理期的寶寶們千萬主要，不要做這個動作！不要不要不要！重要的話說三遍！

這個動作好美啊，瑜伽體式美，人更美！腳抬高伸直有助於拉伸腿部韌帶，讓腿變得柔韌，還可以養成大長腿哦，平時小仙女們可以常練習，但是生理期的寶寶還是不要了，這個動作要抬胯，生理期的寶寶們身上會有諸多不便。所以，還是做個安安靜靜的小仙女吧！

這個體式超美，名字也美——鴿王式。看到這個體式，小密想到的就是飛翔在天空中的白鴿，自由自在，心有所向。

1.先找個突出的物體，藉助平面支撐身體騰空。

2.彎曲膝蓋，把腿抬高平行於地面之上。

3.對於初學者來說，要想一下子抬起臀部，有些困難，因此可以先進行一些暖身活動。先進行吸氣，呼氣的同時將手腳向下用力壓住，吸氣時緩慢抬起臀部，呼氣時再將臀部放回地面上，重複3次。每一次盡量讓自己的臀部遠離地面。

4.熟悉這樣的節奏后，可繼續下一步。吸氣，呼氣的同時收緊臀部，吸氣的同時抬高臀部。這一次盡量抬高，直至大腿和上半身形成一個高高拱起的弧度。

這麼美麗的體式，生理期的寶寶們也是不能做的，這個動作會讓血液迴流，一不下心力度控到不住就可能造成倒經哦，後果不堪設想！

這個高難度的動作不光生理期的寶寶們要主要不要嘗試，新手和手部支撐力不夠的寶寶們也不要輕易嘗試哦。生理期的寶寶們腹部會很脆弱，這個動作主要靠腹部發力，所以記住了嗎？不要做這個動作哦！

圖中這個動作和上一個動作大同小異，對生理期的寶寶們的身體身體傷害很大，這個姿勢與正位輪式非常相似，唯一不同的就是腿部動作了。當瑜伽練習到爐火純青的地步，很多人會進行創新，將雙腿疊放一起也是不錯的選擇。總體來說，還是練一些能讓你的內心變得寧靜的小動作吧。

這個動作也是難度很大的一個動作，千萬不要輕易嘗試，不然血液迴流，一不下心力度控到不住造成倒經就得不償失咯！最後，小密還是要說一句：瑜伽雖好，但在生理期的寶寶們還是歇幾天好好保養身體先哦。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。