手腳冰涼，體虛的人一定要看！讓你溫暖一冬！

我想討好你的胃 順便 討好你的心情

天氣越來越冷，手腳冰冷人的苦惱也開始凸顯，影響睡眠氣色不好 ，皮膚狀態也越來越差，如何才能科學有效的改善這些問題呢？讓我們一探究竟吧，為啥手腳冰涼找上你！

手腳發涼兩個原因

一是先天體質虛弱，如脾陽虛，氣血運行不暢。

二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒、激素變化、生活起居失調等。

6個壞習慣越做越冷

久坐不動

中醫認為「靜則陰生，動則陽生」，不愛運動的人血液循環也會緩慢，容易怕冷。

穿緊身衣褲

緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢，出現手腳冰涼等癥狀。

素食主義

只吃蔬菜，導致人體熱量不足，更不耐寒。

吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

過度節食

吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。

如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷。

妙招來襲，告別手腳冰涼

堅持泡澡泡腳

泡腳有益在我國中醫中早有記載：「春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼。而泡腳可以擴張腳的末梢血管，增加足部的血流量，促進腳部血液循環，對身體大有益處。

泡腳Tips：

1、溫水即可，切忌太熱的水溫，水溫太高，很容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。

2、水位要沒過腳踝，高至小腿以上，這樣可以給身體排毒。

3、時間要注意控制，切忌過長。15-30分鐘即可。

4、飯後，臨睡前也不適應泡腳，最好在臨睡前1-2個小時進行泡腳。

5、靜脈曲張的人，糖尿病患者或者下肢動脈硬化閉塞患者，都不適宜泡腳。

6、兒童不適宜經常泡腳。

曬太陽

最好時間在下午4-6點，每次曬半個小時左右，邊曬太陽邊按摩，有利於調理五臟氣血。

動動手腳

1、雙手快速摩擦，或者一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直至感到手心微熱。

2、分別按順、逆時針旋轉腳腕。或者躺在床上時，曲腿，用左右兩隻腳分別寫「馬」這個字，或者分別畫圓。每天堅持五十次，即可有效改善手腳冰冷這個問題。

經常運動

對於辦公室的久坐一族或者是學習黨來說，可以利用上下班或者上下課的時間進行快步走。再比如放棄電梯，可以選擇走樓梯的方式進行鍛煉，或者在辦公室里進行簡單的伸展動作。

這些活動量不大的動作可長期堅持，每天20分鐘，動動手來，動動腳，都有利於強化體溫調節能力。

補充營養

1、補充維生素C，維生素C有利於增強身體對寒冷的耐受性。

富含維生素C： 獼猴桃，柿子椒，番茄，等深色菜。

2、鐵，眾所周知，鐵在體內參與血紅素合成，能提高血液攜氧能力，缺鐵者自然供氧能力減弱，從而影響新陳代謝，也就會感到寒冷。

富含鐵的食物有：瘦肉, 蛋黃， 動物肝臟等。

3、補充鈣，冬天日照時間短暫，人體對於鈣的攝入可能會有所不足，而鈣離子有幫助調節肌肉的收縮與舒張。

含鈣較多的食物有：牛奶，綠葉菜，豆製品，堅果等。

充足的睡眠

熬夜晚睡都會加重寒氣入體，導致血氣流通不暢，從而四肢供血不足，所以充足的睡眠會是一劑良藥。

按摩：取三穴

根據「寒則補而灸之，熱則瀉針出氣」的理論，經常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強其健脾益氣溫陽的效果。

沖門穴位於人體的腹股溝外側，距恥骨聯合上緣中點3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側。

足三里位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

三陰交位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

方法：每個穴位要按揉5分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。

怎麼對付手腳冰涼，你有主意了嗎？