氣血不足，未老先衰！4招幫你補足氣血，不用吃藥

身體健康是越來越多人關注的大問題，在我們平時的生活中，有許多的女性會有氣血不足的情況，一些人單純的認為氣血不足，其表現是月經不調、沒有血色、貧血等。究竟是什麼原因導致氣血不足呢？只有找到引起氣血不足的真正原因，才能夠解決好氣血不足這個問題。

氣血不足原因之一：飲食營養偏差

身材是很多女性都注重的，為了身材她們經常會節食，每天只吃一些水果，這是因為這些做法才導致了氣血不足，因為人體當中每天所需要的營養不能夠得到滿足。非常容易導致脾胃受到一定的損傷，最終導致氣血不足。

氣血不足原因之二：睡眠不足

睡眠不足的原因有很多，特別是一些女性，他們工作壓力可能比一些男性工作壓力還大，嚴重的工作壓力導致每天都不能正常的進入睡眠。也有一些女性是屬於夜貓子一類的人，每天不到兩三點是不睡覺的。所以造成了嚴重的睡眠不足，最後影響到了氣血。

氣血不足原因之三：夫妻生活過度

如果長時間的夫妻生活過度，氣血被消耗的問題自然就會出現。

氣血不足原因之四：缺少運動

在現代社會，隨著科技的發展，越來越多的人以車代步，每天坐在辦公室中工作，運動鍛煉的機會少了許多，甚至有的女性根本不鍛煉身體。

氣血不足原因之五：疾病原因

因為生活的原因，許多的慢性疾病在女性身上發生，因為這些慢性疾病的影響，女性會消耗更多的血氣，這樣最後就導致了女性氣血不足。

調理氣血不足有妙招

在知道氣血不足的情況下，作為女性，應該怎樣來調理自己的氣血不足呢？其實有許多的辦法能夠調理好的。

1.均衡飲食

在平時吃飯的時候，要注意營養的均衡，不能一味地節食，對於蔬菜水果也應該多食用。

盡量不要抽煙喝酒，吃油炸性的食物，注意飲食的健康。

2.保持充足的睡眠

每天保持充足的睡眠，按時睡覺，按時起床。在睡覺之前喝一杯牛奶，有助於提高睡眠質量。

3.經常鍛煉身體

即使工作再忙，在休息的時候，也要抽出時間來鍛煉身體。增加身體的新陳代謝速度。

4.合理選擇葯膳

平時可以採用一些中藥來補氣血，比如說在燉湯的時候加入紅棗，枸杞等食物都可以達到補氣血的作用。