管住嘴，邁開腿，戊戌狗年跑的美！

做一個幸福的人，

讀書、跑步、努力工作，

關心身體和保持好心情，

成為最好的自己。

能讓別人欣賞你的不是

你有多完美的計劃，

不是你有多宏偉的夢想，

而是你真正流了多少汗水，

付出了多少！

除了跑步，還需控制好一日三餐，

營養和卡路里都需要兼顧好，

如果為了減肥只吃水煮蔬菜，

長期以往就會營養不良、體質變差。

心急急吃不了熱豆腐，

別忘了凡事循序而漸進的道理，

一步步來，

改變一定會發生在你身上。

每天比別人多活兩小時，

不管是晨跑還是夜跑，

你都在體驗那些睡懶覺的

人們體驗不到的快樂，

你比別人優先享受到陽光，

也能在初雪的街道上踩上第一腳。

喜歡跑步不需要理由！

這是你對生活的態度，

我們是為自己活著，

追求著自己想追求的東西！

不管跑步給身體帶來多少好處，

是一種儀式也好，

是情緒宣洩的出口也好，

單單就跑步而言，

就是一件非常痛快的事情！

跑步教會我們的是自律，是克制，

是不放棄，是死磕到底。

與其擔心，不如現在好好努力。

在跑步這條路上，

只有汗水和奮鬥才能給你安全感。

選擇一個目標

為自己選擇一個起點，你不必和馬拉松冠軍一樣，但至少要有個目標。可以是塑性瘦身，也可以突破PB。如果你實在想不出什麼花樣，那就先跑個10KM冷靜下吧。

制定靈活的計劃

開始跑步是一個很容易的起點。但這並不意味著它會一直容易。跑步的難度取決於你有多努力以及你的體能狀況如何。怎麼才能算是成功取決於你的預期和跑步的目的。

理解自己的理由

有時間靜下來想想，為什麼跑步很重要？為了穿上好看的衣服？為了增強自己的體質？為了讓自己更加年輕？把這些為什麼聯繫起來，在你對這些日復一日的訓練感到疲勞時，重新找回健身運動的慾望。

高調地說出來

高調告訴身邊的親朋好友們，比如發個朋友圈，讓看到的人成為你的親友團和監督員。言必行行必果，而當你堅持不了的時候，想想你親友們失望的眼神，你真的有勇氣面對嗎？

幫助你自己

跑步一兩天太容易了，要一直堅持或許有可能失敗。你必須得幫助自己，讓你身處的環境為你服務。你可以盡一切有利條件，比如設個鬧鐘、把早餐提前準備好、跑鞋和運動襪擺好、泡沫軸放在回家就可以摸得到的地方等等。

想象成功是什麼樣子

除了想象成功時的樣子，頭腦會幫助你調整身體的，想象一下有好處，而不是老想著「我要失敗了怎麼辦，我還沒看到效果怎麼辦」。對的時不時的獎勵自己，用實實在在的金錢買自己喜歡的東西。

管住嘴，邁開腿，

祝各位戊戌狗年跑的美！