胸肌訓練技巧，想練胸肌的看過來

胸肌是身體比較好練的肌肉群

訓練動作中，時刻把注意力集中在胸部

循序漸進的增加訓練強度

下面是胸肌練習的5個必備動作

每個動作10~15下，做四組

記得鍛煉前後拉伸胸部肌肉哦！

動作一

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啞鈴仰卧推舉

動作二

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杠鈴卧推

動作三

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蝴蝶夾胸

動作四

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雙杠臂屈伸

動作五

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坐姿器械飛鳥

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