肉食類動物攻略——補充蛋白質，不能只靠蛋白粉啊！

你開始注意營養的初衷是什麼？減肥？增肌？還是保持身材？

不管你的目標是什麼，蛋白質都能或多或少給你帶來幫助。你需要增肌時，它是肌肉生長恢復的關鍵，同時也能為你消化其他營養素提供能量；需要減肥時，它可以增加你的飽腹感；如果只是保持身材，它也是你穩定的能量來源。

說起補充蛋白質，只靠一勺勺的蛋白粉顯然不現實。別問我為什麼，窮！

人類摸爬滾打這麼多年，好不容易走到食物鏈的頂端，不是來吃蛋白粉的！我們要吃肉！認準這3種肉，讓你在愉快做肉食類動物的同時，還能儘可能享受蛋白質給你帶來的美妙生活。

1、肉眼牛排 23克（蛋白質）/3盎司

肉眼牛排雖然蛋白質含量高，但它所攜帶的熱量卻不高：相比肋眼牛排（攝入每克蛋白質需要同時攝入11卡路里），肉眼牛排每克蛋白質僅需要同時攝入7卡路里。最重要的是，它的味道還很不錯！對於有條件的朋友，在享受美味的同時還能攝入蛋白質，想想就很美好呢~

2、雞胸肉 24克（蛋白質）/3盎司

雞胸肉雖然不是那麼可口，但它歷經風雨，在健身食譜屹立不倒多年，不是沒有它的道理的。它的脂肪含量低得很美麗：蛋白質與脂肪含量比低至4：1（如果你不連皮一塊吃的話）。唯一需要注意的是，大型家禽養殖中往往會使用到抗生素，最好不要長期一直吃哦~

3、去骨裡脊 26克（蛋白質）/3盎司

沒想到吧，蛋白質含量最高的肉類居然是不那麼受大家歡迎的豬裡脊肉。畢竟作為遠近聞名的高熱量食物，一塊豬裡脊肉的蛋白質含量與脂肪含量基本持平，以減肥為目標的各位最好還是少接觸一點為妙。但是對於想要增肌同時增加體重的朋友，它將是不錯的選擇，起碼它比雞胸肉好吃不是？

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