如果寶寶在REM睡眠(快速眼動睡眠),千萬不要叫醒他!

很多新爸媽經常被寶寶不規律的睡眠搞的焦頭爛額,殊不知,有時候寶寶是因為家長的小誤解和小錯誤才睡不好的,因為你打斷了Ta的REM睡眠!

一、什麼是REM睡眠

REM睡眠,快速眼球運動睡眠的英文縮寫名稱,它是睡眠中的一個典型階段,與其他睡眠階段(NREM睡眠)時肌肉和腦供血減少相反,REM睡眠時眼球會不由自主地快速移動,人體大腦皮層處於活躍狀態。

科學家認為,夢境就產生在REM睡眠階段,人們之所以醒來后還清楚記得夢境,就是從REM睡眠中醒來時,大腦皮層與醒時活躍程度差不多有關。

二、寶寶的睡眠與成人有何不同

成人的睡眠從NREM開始,周期大約90分鐘,REM睡眠從第一個周期的10分鐘,逐漸增加到快醒時的30分鐘,REM睡眠時間約佔總睡眠時間的20%左右。

而新生兒的睡眠從REM睡眠開始。剛出生時REM睡眠可佔到70%左右,隨著年齡增長比例快速減少,1歲時就已經降到40%了。而且,嬰兒的睡眠周期更短,大約50-60分鐘。

三、REM睡眠對寶寶的好處

正因為寶寶的REM睡眠(淺睡眠時間)更長,很多新爸媽看到孩子翻身、微笑、蹬腿,以為寶寶要醒,就開始呼喚他們的名字,或者乾脆將其抱起,這樣無形中打斷了孩子的REM睡眠時間,對寶寶生長發育是有很大影響的哦。

1.生長素分泌高峰

老人們常說,愛睡覺的寶寶長大個兒。很多家長也聽說過這句話,卻不明白是何道理。其實能促進身高生長的神秘物質,就是垂體分泌的生長素。而在REM睡眠期間,由於腦部仍處於活躍狀態,生長素的分泌會較NREM睡眠階段更加旺盛,因此,人為打斷孩子的REM睡眠,會影響他們「長大個兒」。

2.創造力提升黃金期

德國化學家凱庫勒曾經說過,我們要學會做夢。而夢境中千奇百怪、毫無聯繫、天馬行空的思考過程其實與醒時的「創造力」有相通之處,因此作為「夢之起源」的REM睡眠階段,對寶寶來說是提升創造力的黃金期。國外一項關於辭彙測試的研究也證實了這點。

3.促進神經系統發育

REM睡眠階段中,寶寶的肌肉處於鬆弛狀態,體內的各種代謝增加以保證大腦神經元的強烈活動和物質消耗,腦中的血流量會增加,腦溫度也會升高。科學家發現,如果打斷寶寶的REM睡眠,就會造成異常數量的神經細胞死亡,成年後會留下多種後遺症。

4.促進腦部發育

新生兒每天睡眠時間長達16小時,如果在睡眠的過程中,他的腦部長期處於休息狀態,則起不到鍛煉大腦功能的作用。而REM階段即讓寶寶為身體蓄滿能量,又能通過活躍的神經功能刺激大腦這個「中樞」的發育,進而影響身體其他部分的生長發育。

5.其他影響

此外,打斷REM睡眠,會影響寶寶的睡眠質量,導致休息不足、容易上火。而且人為干預不利於寶寶養成規律的睡眠習慣,反過來會讓家長更加辛苦,等等。

四、如何守護寶寶的REM睡眠

既然REM睡眠幾乎佔據了寶寶睡眠時間的全部,而且對他來說如此重要,好處多多,那麼家長該如何守護寶寶的REM睡眠呢?(其實NREM睡眠時,寶寶渾身癱軟,俗稱『睡得和豬一樣』,是很難醒來的,根本不用擔心)

1.熟悉的場景

與懂得再次入睡的成人不同,孩子在一個睡眠周期結束、睜眼后通常需要看到與入睡時同樣的場景,才能再次進入睡眠。也就是說,如果睡前媽媽在看電視,醒來發現媽媽在做別的或者根本不在視線範圍內,寶寶就有可能無法再次入睡。

2.舒適的環境

寶寶在REM睡眠階段相當敏感的,尿濕、溫度變化、周圍氣流變化都有可能會吵醒他們。因此,在寶寶睡覺之前不易喝太多水或吃得過飽,及時為寶寶更換尿片,保持室溫在25度左右等。

3.適度勞累,規律作息

很多寶寶入睡困難,整體睡眠時間少,也會導致孩子REM睡眠時間不足,因此,可以讓孩子白天適度運動,包括精神上的興奮狀態等,在睡前1小時避免讓孩子接觸新鮮事物,經歷洗漱的「儀式感」,在固定的時間躺下並進入睡眠。

月小咖說

帶孩子睡覺真心不易!一歲以內寶寶的正常睡眠行為有一個廣泛的變動過程,也就是說,他們的睡眠規律就是沒有固定規律,而且很容易受到外界影響。所以,趕快回家犒勞一下為你帶娃的那個人吧,或者把這篇文章轉給她,對她傾訴你的愛和感激。