八種幫助你改善睡眠的小技巧

1 設置鬧鐘可能是唯一可以幫助你早上起床的事情,但是你可以嘗試在晚上設置一個鬧鐘,以提醒您什麼時候該睡覺了。

2 襪子,你知道襪子暖腳可以幫你入睡嗎,睡前穿一雙襪子,可以加速你入睡的速度。

3 即使是最小的光線也會破壞你的睡眠模式。保持你的卧室儘可能的黑暗是最佳的睡眠方式。

4 經常的鍛煉,你會睡的更好 即使每天進行幾分鐘的身體活動也能起到幫助作用。

5 把你的卧室漆成寧靜的顏色,讓你的房間變得寧靜。

6 半夜被吵醒,不要怕,只要不超過30分鐘,睡眠時間間隔不遠,是不會中斷你睡眠的。

7 瑜伽可以幫助你在一天結束時放鬆一下,平靜你的思維,它會減慢你的呼吸和心率,以改善睡眠。

每一天早上享受一會陽光的照射,它會觸發你的大腦在一天的早些時候保持清醒和警覺,並幫助你在晚上提前一點睡覺。

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