如何保證健康的睡眠?

先睡心后睡眼,養心才是入眠方。我們知道睡眠對於健康是極為重要的,如果睡眠的時間不足或質量不高,那麼就會對健康產生不良影響,使身體疲勞難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。失眠是一種常見的睡眠障礙,雖然不屬於很嚴重的疾病,但常常妨礙人們的正常生活、工作、學習和健康,令許多人感到痛苦和煩惱。

生活中幾乎人人都遭遇過失眠或睡眠不足,大可不必緊張,如果睡眠不好,一定要注意解除煩惱,消除顧慮,避免情緒緊張,睡前不用煙、酒、濃茶等刺激之品,適當地做些體力勞動,加強體育 鍛煉,這些都是防止失眠有效的辦法。這裡我介紹兩款改善睡眠的食療養生燕窩

1、牛奶燕窩:

2、黑枸杞燕窩:

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