如何保證健康的睡眠？

先睡心后睡眼，養心才是入眠方。我們知道睡眠對於健康是極為重要的，如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼就會對健康產生不良影響，使身體疲勞難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。失眠是一種常見的睡眠障礙，雖然不屬於很嚴重的疾病，但常常妨礙人們的正常生活、工作、學習和健康，令許多人感到痛苦和煩惱。

生活中幾乎人人都遭遇過失眠或睡眠不足，大可不必緊張，如果睡眠不好，一定要注意解除煩惱，消除顧慮，避免情緒緊張，睡前不用煙、酒、濃茶等刺激之品，適當地做些體力勞動，加強體育 鍛煉，這些都是防止失眠有效的辦法。這裡我介紹兩款改善睡眠的食療養生燕窩：

1、牛奶燕窩：

2、黑枸杞燕窩：