人體保健養生第一長壽穴

足三里穴位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼直下四橫指，然後往外一橫拇指的地方。

足三里號稱人體保健第一大穴，從古至今一直為人們所重視，刺激足三里穴，可以使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化；可以改善心臟功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量；在內分泌系統方面，對垂體——腎上腺皮質系統有雙向良性調節作用，並提高機體防禦疾病的能力，所以民間才「肚腹三里留」這種說法。

消化不好會導致身體血氣的不足，從而間接影響到身體的健康。現代人雖然把很多營養的東西都吃到肚子里了，但由於胃腸功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進身體的食物經常因為無法吸收而直接排出，吃再好的東西也沒有多大作用的，在這種情況下最好的方法就是常按足三里，堅持每天手指揉上五分鐘，不到十天，你就會發現自己的消化好了，飲量也增加了，飯後不會再有不舒服的感覺，而且不會經常拉肚子了。

足三里穴位能預防和減輕很多消化系統的常見疾病，如胃十二指腸球部潰瘍，急性胃炎，胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明顯，對於嘔吐、呃逆、暖氣、腸炎痢疾、便秘，肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有很好的作用。但是，我們還是可以用艾條來進行艾灸保健。現在，幾乎隨便進一家店，只要它裡面賣中藥，就能買到艾條，非常方便，每星期艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分鐘，艾灸時應讓艾條離皮膚大概2厘米或者兩指那麼高就行，灸到局部的皮膚髮紅，並緩慢的沿足三里穴上下移動，感覺到疼就移開一些，不要燒傷皮膚就好。

除了艾灸法，還可以經常按揉足三里，一隻手或者用一個小按摩錐什麼的就可以操作了。每天用大拇指或者中指按揉足三里穴5~10分鐘，每次按揉盡量要使足三里穴位有一種酸脹、發熱的感覺。