用了這些妙招，讓你快速補腎

補腎是一個無論男女老少，都會關注的一個話題，尤其在冬季。中醫上講的腎虛不僅男人會有，小兒、老人、女性都可能出現。如果您有怕冷、惡風、四肢冰涼、頭暈耳鳴、氣短喘息、性功能障礙等癥狀，或者小兒出現盜汗、愛尿床、膽小愛哭、比同齡人個子矮、容易摔跟頭等，就可能是腎虛。

說到補腎，您是否就想到了那些黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等？今天小仙女要說些不一樣的東西------

腳心按摩

方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相搓熱后，用左手心按摩右腳心，再用右手心按摩左腳心。每次至少100下，以搓熱雙腳為宜。

功效：強腎滋陰降火，尤其適用於中老年人虛熱證。

要穴：湧泉。老年保健要穴。經常按摩，可益精補腎、防止早衰、疏肝明目、促進睡眠，有助於治療腎虛所致眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等。

腰部按摩

方法1：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至后腰部脊柱兩旁，手掌貼著腰部皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為度。可早晚各一遍，每遍約200次。此法可補腎納氣。

方法2：兩手握拳，手臂向後，用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以出現酸脹感為宜。持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

功效：防治中老年人腎虛所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。

強腎健身按摩法

方法1：端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指向上伸，與兩耳平。然後雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。每遍可連續做3-5次，每日3-5遍。

要點：在做動作前，全身應放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，力度不宜過大、過猛。

功效：活動筋骨，暢達經脈，使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

方法2：端坐，兩腿自然下垂，先左右緩緩轉動身體3-5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。

要點：在做動作前，全身應放鬆。動作要自然、緩和。轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。

功效：活動腰膝，益腎強腰。

方法3：雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地。繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」，但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

常做上述按摩，可補腎固精、壯腰膝、通經絡。

*所涉及到的穴位，您可在網路上自行查找，很方便噠！