這些治療失眠的小竅門你知道嗎？

失眠，可能對於我們來說已經是見怪不怪了。失眠對於有些現代人來說，就像喝水一樣，但是這個感覺不太好，有的人由於失眠而導致了整個人精神上出現了問題，那麼我們要怎麼做來治療失眠呢?

下面，呼嚕網就為大家介紹幾個治療失眠的小竅門：

1.床只能用於休息，經常失眠的朋友們最好不要在床上看書、吃飯。

2.卧室不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光會影響我們的睡眠質量。

3.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量。

4.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，這些東西都是起興奮作用的。

5.睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。

6.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。失眠患者盡量不要午休。

7.體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。

8.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此。

上面所說的八種關於治療失眠的小竅門，相信對失眠的患者應該會有所幫助。當然，除了上面這八種竅門以外，我們在平常的生活中還要注意保健和護理，保持心情愉悅，盡量不要去做一些會影響睡眠的事情，祝大家早日擺脫失眠的困擾。