失眠有妙招，拯救失眠重災區

據一項調查顯示，一線城市的生活速度在全國範圍內是居高不下的，高壓力的生活和工作導致了部分人失眠問題的出現，失眠不僅會影響人們睡眠的質量，長期的失眠還會導致精神的萎靡和白天工作效率低。

小編推薦以下5種方法，有助於每個人最大限度地利用好夜晚的時間。

1、趕走藍光：睡前2-3小時遠離藍光，一切LED光、電視光、手機光等。當你阻隔了刺激大腦的藍光，你在夜晚將很快感到睏倦。

2、使用積極現象和遵循悖論原則：睡前，可試著想象自己處在一個令人愉悅的場景中並儘可能將場景細化，但要避免想象令人激動不已的場景。如果不起作用，試著保持清醒，極力保持清醒也是讓自己快速感到困頓的有效方法之一。

3、如果你睡前感到憂慮：那就睡前把自己第二天的工作和要做的事列個清單，如果對某件事情感到特別憂慮，允許自己用5分鐘的時間找到解決這件事的最好辦法並讓它沉於大腦中。

4、如果你重複做一個夢：白天花一點點時間描述一下你的夢境，並嘗試著給它創造一個不同的結局。一個美好的結局有助於減少夢魘或做噩夢的現象。這種方法有點心理暗示作用，有些人做的噩夢都可以有16集，為什麼不在第一集就結束它呢。方法就是在第一次噩夢后給它一個圓滿的結局！

5、片段睡眠：半夜醒來，嘗試著讓自己休息20分鐘。在這20分鐘里，可以玩拼圖等不刺激的遊戲。以時間限度來說，20～30分鐘是休息的時限，必須讓自己在這些時間內得到再次放鬆，這樣才能再次進入睡眠狀態。

6、飲食調理：清晨或晚飯過後泡杯茶，此時可能會有人說茶喝多了會更睡不著的，別急，小編這裡說的茶並非一般的茶飲，而是純天然中草藥炮製而成的代用茶——太白養心茶

什麼是太白養心茶？

太白養心茶是專業中草藥茶，原料均採摘於三大葯山之一的太白山，野生極其珍貴，可謂湯色金黃，清香怡人，入口回甘而綿厚，不僅可以調理機體功能，更能補充人體所需微量元素，均衡消化系統，提高免疫力，益腦清心，改善睡眠!可謂是失眠人群的福星！

睡眠問題是大城市常見的問題，也是人們最容易忽視的健康問題。關注睡眠健康，遠離亞健康。每日一杯養心茶，健康體魄就是這麼簡單！