減肥瑜伽之《幻椅式》
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在瑜伽練習過程中，最重要的是耐心與堅持。
我們會每天為您詳解動作，兩分鐘即可完成。
添膘的季節，跟肥肉說再見~
輕鬆練習瑜伽，享受健康生活！
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幻椅式瑜伽
此刻你在坐著吧
我們平時有太多的時間在坐著
對女性來說
久坐讓髖部、臀部開始橫向發展
脂肪肆意生長
而且如果坐姿不當
會直接導致臀部血液循環受阻
讓臀部不再美麗
下面這套動作興許可以幫到你
動作分解
01
★站立，雙腳併攏
★吸氣，手臂由前向上伸展，雙手在頭上合掌
02
★呼氣，彎曲雙膝向下，膝關節不要超過腳尖，最終可以做到大腿平行地面
★手臂向後用力向上伸展，腰背部收緊
★保持時均勻的呼吸。呼氣，彎曲雙膝向下膝關節不要超過腳尖，最終可以做到大腿平行地面
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★還原時，吸氣，起身伸直雙膝，
★呼氣，手臂由兩側放落。
功效
加強下肢力量
同時強壯腰背部肌肉
並對塑造腿、臀線條有益
禁忌
心臟功能不好者小心練習
腰部有問題者小心練習
如在發病期不練習
聲明：本條信息中圖文均來自《瑜伽標準體式大全》，未經允許請勿轉載用於商業渠道，違者必究，謝謝合作。
就這麼簡單，您學會了嗎？