心力衰竭，心血管系統弱，可以靠跑步進行恢復性練習

不得不承認的是，現代人的身體素質在逐步的下降，越來越多的人在很年輕的時候就出現了各種各樣的疾病，而且這些疾病都是比較嚴重的，很容易威脅到生命健康！

心臟和肺部是人體的五大臟器之一，如果我們的心臟和肺部功能不強，很有可能導致我們壽命減少，讓我們無法長壽！

其實遇到這種情況我們不必害怕，良好的體育鍛煉就可以很好的增強我們的心肺功能，提高，我們攝入氧氣的能力，提高最大耗氧量，讓我們的心臟跳動的更加有力！

慢跑就是一種很好的運動，通過慢跑，我們的心肺能力就會越來越強！今天我就來給大家講一下為什麼慢跑可以增強心肺能力呢？在慢跑的過程中我們又該注意什麼問題呢？

為什麼慢跑可以增強心肺能力？

1. 鍛煉心臟肌肉

心臟肌肉的強大直接決定心臟功能的強大，許多世界跑步名將他們的心臟比普通人都要大很多，而跑步就可以很好的鍛煉我們心臟的肌肉，提高我們心臟的功能！

2. 增強肺部肌肉

其實我們在跑步時攝入的氧氣為平常的好幾倍，每一次呼氣和吸氣我們的肺部肌肉就會被鍛煉，久而久之，我們的肺部肌肉也會越來越強大，每一次吸氣都可以吸入比平常更多的氧氣。

3. 血流量加快

其實我們在跑步時，心臟劇烈的跳動，我們的血流量也是平常的好幾倍！而我們身體的營養物質都來自於血液的輸送！

這樣更多的血液會攜帶更多的營養物質滋養心臟和肺部的細胞！這樣我們心臟和肺部的功能也會越來越強大！我們的心肺功能也會逐步的提高！

那麼通過跑步鍛煉心肺能力要注意什麼問題呢？

1. 要循序漸進

心肺功能的提高並不是一朝一夕的事，如果我們貿然的去進行高強度的鍛煉，那麼很有可能導致我們的心肺細胞受損！

所以為了達到更好的鍛煉效果，我們應該制定合理的計劃！循序漸進，今天100明天200後天300，這樣我們的心肺功能也會逐步的得到增強！

2. 營養的補充

其實在我們跑步時，我們身體的肌肉會受到一定的損害，我們的心臟細胞和肌肉細胞也會疲勞，所以我們的肌肉細胞要進行超量恢復，所以我們要補充一定的營養！

在跑步后我們應該多吃一點高蛋白，高碳水，高維生素，含有礦物質的食物！這對於肌肉的修復具有重要的作用！