這三種零食是高血糖的救星，每天吃一點，血糖降一點

糖尿病是典型的病從口入的疾病，隨著生活水平提高，人們飲食也開始肆無忌憚，於是糖尿病就依靠亂糟糟的飲食賴上了人類的身體，一輩子揮之不去。得了糖尿病，吃就成了患者最大的心病，從以前什麼都能吃，到現在什麼都不能吃，很多患者心理都接受不了這個事實。但是，若想控制血糖，治療糖尿病，必須忌口。那麼，糖尿病患者就真的什麼也不能吃了嗎？當然不是，有些食物不僅不會影響血糖升高，還會幫助降血糖，比如今天要講的這三種食物。

1.牛油果

牛油果是健康脂肪的最佳水果來源，還能提供大約20種不同的維生素和礦物質，富含鉀、維他命C、E、K、葉黃素和β-胡蘿蔔素；除此之外，牛油果還富含纖維——半個牛油果就含有6-7克。

研究表明，吃含有健康脂肪的食物可能有助於增加飽脹感，也可減緩碳水化合物的消化，有助於保持更穩當的血糖水平；還有研究表明，高纖維食物可以降低血壓和膽固醇水平，改善體重，並使胰島素更有效。

2、南瓜籽

有研究表明，南瓜籽包含分解食物能量在內的三百多項生理過程均需要鎂，缺乏鎂會導致胰島素抵抗，而鎂攝入量每增加100mg/天，2型糖尿病風險下降約15%。

南瓜籽中的鎂含量高，兩大湯匙南瓜籽含有74毫克的鎂，相當於每日建議攝入量的四分之一。

3、草莓

有研究表明，攝入更高的漿果可以降低糖尿病的風險；而一項研究發現，草莓里存在的物質「非瑟酮」甚至能預防糖尿病小鼠腎臟和腦部併發症。

1 CUP（約為229克）新鮮草莓含有每人每日所需維生素C的160%，僅僅只有50卡路里——研究表明缺乏維生素C和糖尿病之間存在聯繫。

牛油果、南瓜籽和草莓是人們平時最喜歡吃的零食，菜市場和超市到處都有，不僅便宜還效果好。糖尿病患者適當吃一些對控制血糖有好處。但是，能吃極好，可不能貪吃哦！