一套胸肌+腹肌的絕佳訓練組合，身體是不會說謊的

下面給大家介紹一個聯合訓練計劃，由腹肌+胸肌結合組成的訓練，這種組合可以有效的幫助健身者更加完美的強化腹肌和胸肌，讓整體增肌塑型效果更好。胸肌和腹肌在同一個訓練日同時強化鍛煉，可以避免單獨訓練時肌肉不能協調增長，使訓練出體型缺乏美感。

胸肌和腹肌對於男人女人都是非常重要的。堅挺飽滿的胸部，讓一個人顯得真正的有魅力，完美的腹肌線條，讓一個人顯得真正的性感。胸肌和腹肌是身體美與性感的標誌，它們能讓自己的身材有型完美有魅力，還能提升自己的個人形象和魅力，提升個人的運動氣質。

一共有10個訓練動作，將胸肌+腹肌聯合訓練，可以更好的幫助胸肌和腹肌系統協調的增長，可以達到更好的塑型效果。有4個胸肌訓練動作和6個腹肌訓練動作，每個動作8-12次，做4組，組間休息60-90秒，動作間休息90-120秒，完成整套動作一共480次。

胸肌訓練動作

動作一

動作二

動作三

動作四

腹肌訓練動作

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十