寶寶自嗨難入睡，誰來拯救寶媽睡眠

睡眠對嬰幼兒來說是十分重要的，寶寶在睡覺的過程中大腦得到發育，也在悄悄長高。但是現實生活中，很多寶寶都存在睡眠問題。

寶寶睡眠質量不好，總體分為內部因素和外部因素兩大方面。內部因素主要是寶寶身體不舒服，比如有消化不良、缺鈣、感冒等癥狀；外部因素包括白天玩得太興奮、穿蓋不合適等等。

還有一種寶寶睡覺前總是很興奮，完全自嗨的狀態，這主要是睡前飲食和活動安排不合理造成的，這篇文章講述了寶寶睡前興奮該怎麼辦。

寶寶睡覺前和興奮怎麼辦

第一，建議大家從飲食上入手

因為寶寶的腦神經本身就比較容易興奮，如果這時候給寶寶攝入很多容易導致腦神經興奮的食物，可能就會讓孩子嗨到停不下來。 那哪些食物比較容易導致寶寶興奮呢？比如說含糖分特別高的食物、添加劑特別多的食物，還有就是香蕉等等這些的食物，它是比較容易令寶寶興奮的。

第二，建議從活動的安排上入手

盡量把容易使寶寶興奮的活動安排在上午、下午，距離寶寶睡覺還有一定間隔的時間，盡量不要安排在睡前。因為寶寶一天一定要有可以嗨的時間。你不能讓一個兩三歲的寶寶每天的情緒就這樣子不動的，這是不太可能的，所以白天在合適的時間讓他們嗨。

第三，睡前對寶寶干擾要少一點

其實很多時候不是寶寶想嗨，比如說加班的爸爸回來了，爸爸會覺得已經有一天沒有親吻兒子了，都沒有抱我們的小公主了，那爸爸一回來又抱又親的，然後又舉高高，然後又瘋來瘋去瘋了幾分鐘之後呢，一兩個小時都靜不下來就沒法入睡了。

所以這個是給到家人的建議：爸爸這種心情是可以理解的，因為有時候我出差回來，也會有這種多晚我都想去看看孩子的心情，但是我們一定要提醒自己，睡眠的品質對寶寶的健康成長是非常重要的。當我們為人父母的時候，我們自己要去很好地平衡我們的事業、我們的工作以及育兒，盡量給寶寶創造一個更健康的成長環境。

寶寶夜驚，怎麼辦？

最好的應對夜驚的措施是耐心等待，並確保孩子發生夜驚時的安全。大多數寶寶幾分鐘后都能自己平靜下來重新入睡。 父母還要注意：千萬不要在這個時候試圖弄醒寶寶，否則很有可能會使夜驚加重和延長。

寶寶睡覺前很興奮，和睡前的飲食以及活動有關，睡覺前別讓寶寶吃糖分高的食物，別和寶寶一起瘋，最好建立一個睡前儀式，讓寶寶安靜下來，養成按時睡覺的習慣。另外，有夜驚的寶寶，家長最好的做法就是耐心等待，不要急著抱起來哄。