瑜伽站姿，每天5分鐘，等於跑步40分鐘，還能明顯塑性！

現在的人們越來越在乎我們自己的身體的健康，就會去選擇一些東西來保持。比如很多人都以為跑步會給我們的身體帶來健康。但是當我們長時間跑步之後，就會有一個特別難的問題出現在我們的眼前，那就是腿部的酸痛。這樣不但達不到我們想要的效果，反而給我們帶來了不必要的傷害。所以呢，今天小伽在這裡就給大家介紹幾種瑜伽的站姿，當我們每天去做這些東西的時候，你就會發現這些東西比跑步都管用。這些瑜伽的站姿不僅給我們帶來身體健康的好處，還可以幫助我們給我們的身體塑造一個完美的體型。

身體健康是我們無論做什麼事的資本，如果沒有一個健康的身體，我們擁有什麼都是不行的。不知道各位有沒有興趣來聽小伽講述這幾個動作呢。

A 這個動作不僅僅可以幫助我們達到我們想要的東西，而且還可以大大的提高我們身體的平衡性。

B 首先我們需要雙腿併攏站立於地面上，身體上肢稍微前傾，頸部伸直，抬頭兩眼目視前方。保持好姿勢。調整好呼吸。

C緩慢的抬起右腿使右大腿跟右小腿呈一個垂直的狀態，右腳繃緊。抬起左臂並且伸直，。右手慢慢的繞道身後，用右手抓住右腳腳趾。兩腿可以互相交換進行此動作。

A首先我們要雙腿併攏站立於地面上，身體上肢往下壓，使身體的上肢跟腿部呈一個垂直的狀態。頸部伸直，頭部不要下落，以免意外的發生。

C緩慢的抬起左腿，讓左腿跟右腿呈一個垂直的狀態，左腳繃緊，左手放在右膝的位置處。慢慢的抬起右臂使右臂跟左腿呈一個水平的狀態。保持此動作約三分鐘。可以交換腿進行。

A 這個動作不僅僅可以幫助我們達到我們想要的效果，而且還可以大大的提高我們身體的平衡性。

B 兩個人站立在地面上，臀部稍微下落，大腿跟小腿呈一個125°角的狀態。在動作進行的過程中，一定要在旁邊找人保護著。

C兩個人站在之前的那兩個人的大腿處。身體往一側傾倒，之前的那兩個人把手放在後兩個人的腰部處的位置，以此來保持身體的平衡性。

D後來的那兩個人慢慢的抬起兩臂，使四肢胳膊呈一個菱形的狀態。小伽還是建議各位，在進行這個動作的時候一定要找人保護進行。以免意外的發生。

A 這個動作相對於之前的那個動作是比較簡單的，而且還可以幫助我們更好的提高我們身體的平衡性。

B 首先我們要雙腿併攏站立於瑜伽墊上，腰部挺直頸部伸直，調整好呼吸。

C緩慢的抬起左腿，使左右腿呈一個125°角的狀態，慢慢的抬起左臂，使左手放在左腳跟的位置，在動作進行的過程中，也慢慢的抬起右臂。還可以幫助我們達到舒緩心情的效果。

A 首先我們要雙腿併攏站立於地面上。身體上肢往前傾倒，頸部伸直，頭部不要下垂。

B緩慢的抬起左腿，使左腿跟右腿呈一個垂直的狀態，左臂自然而然的垂落，抬起右臂，使整個身體的上肢呈一個側面的狀態。可以兩腿交換這個動作的進行。

C 這個動作不僅僅可以達到我們想要的效果，還可以幫助我們提高我們身體的平衡性。

A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的一個動作。大大的可以幫助我們練就一個美好的身體的形狀。

B 首先我們要雙腿併攏站立於地面上，把腰部挺直，頸部伸直，抬頭挺胸兩眼目視前方。

C 慢慢的抬起兩臂，舉過頭頂，雙手靠攏，合為一個掌面。保持整個動作約三分鐘。

A 這個動作相對於其他動作還是屬於比較簡單的哪一種。

B 首先我們要雙腿稍微開立站立於地面上，把腰部挺直，頸部伸直。保持好姿勢之後調整好呼吸。進行下一步的動作。

C緩慢的調整身體的上肢往左側傾斜，把左臂伸直，左手分開支撐在地面上，在動作進行的過程中，也隨之抬起右臂，把整個身體的重力轉移到一側去。

關於健身，小伽有話說：不要盲目從眾去做一些無用功，雖然我們的初衷都是為了我們的身體健康為目的的，但是我們要選擇正確的方式去做那些有利於我們身體健康的事情。

今日互動話題：各位是覺得跑步對於我們的身體健康好還是瑜伽呢？小伽是選擇後者的，不知道各位觀眾老爺的想法是啥呢？