夏天雖然熱，但是需要的不一定是清涼，尤其是養生。養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。相比較之下，女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。而且女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，氣能生血。

在夏季，常常讓人感到，有時待著不動也會一陣陣潮熱出汗，在家開空調，吹一會兒又感到冷的不行，時間久了甚至渾身疼。其實這是一定程度的腎陰虛，陰虛火旺的直接表現就是怕熱。

吃食

赤豆薏苡仁紅棗粥，可緩解更年期肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛；

蓮子百合粥，適合絕經前後伴有心悸不寐、健忘、肢體乏力、皮膚粗糙的患者；

小麥黃芪大棗粥，可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症癥狀；

大棗銀耳湯，可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀。

女人夏季養生的五個方法

遠離寒邪

女性飲食上應少食寒性、生冷食物。特別是畏冷、手腳經常冰冷、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性，《壽世保元》中說：「夏日伏陰在內，暖食尤宜」。俗話說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方」，夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有產熱作用的食物來溫中散寒，把生薑、紅糖一起沖泡后服用效果更好，也可喝些大棗山藥粥、五色粥等粥品和蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣，增強體質。

用熱水泡腳

因為雙腳是人的「第二心臟」，熱水泡腳可以供給它能量。「熱則血行、寒則血凝」，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝，促進睡眠，還能緩解腰背疼痛。水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒過腳面。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上薄棉襪。

常洗熱水澡

女性要注意夏天不要衝冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，因為冷水最傷陽氣。熱水洗澡有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

解暑要喝熱茶

即便是夏季，中醫也不提倡冷飲。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

適當運動不可少

中醫講「運則生陽」，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要「以汗制汗」，氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。運動時間，一般建議選擇早上或晚上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。

最後，小編提醒，冷飲等生冷食物不要，吹空調不要，多運動，出點汗是好事，在夏季，更應該採取一些以熱制熱的養生之法。