鋅的作用，硒的作用

1、 鋅的作用

2、 鋅是人體重要的微量元素之一，具有促進人體生長發育的重要作用。孕期補鋅，不僅改善孕婦消化功能。維持免疫功能，緩解孕期反應,同時還能促進胎兒正常發育。孕婦缺鋅將造成無腦兒、小腦兒、骨骼畸形，先天性心臟病等畸形胎兒，孕婦也可能發生流產，早產。

3、 缺鋅的癥狀

4、 妊娠反應會加重。如嗜酸嘔吐等現象會加重。易脫髮記憶力下降，慢性疲勞等癥狀。易出現皮膚過敏頑固性濕疹等。

5、 補充時段

6、 孕婦補鋅選對時間非常重要，懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發育的重要時期。因此懷孕中期應該開始補充。

7、 補充量

8、 正常人每日需要鋅10~15毫克。懷孕期間每天新的需求量為25~30毫克。

9、 富含鋅的食物

10、 瘦肉、魚、核桃、榛子、瓜子、葵花籽等中攝入。

硒的作用

硒可降低孕婦血壓，消除水腫，改善血管狀態。預防和治療妊娠高血壓症，抑制婦科腫瘤的病變，此外還能預防胎兒致畸。

懷孕婦女血硒含量低於非孕婦女，並且，妊娠婦女的血硒含量隨妊娠期逐漸降低。分娩時降至最低點。有流產，早產，死胎等妊娠病史的孕婦血硒含量又明顯低於無此病史者。

缺硒的癥狀

硒缺乏的表現主要是脫髮、脫甲。部分患者出現皮膚癥狀少數患者可出現神經癥狀及牙齒損害。

補充時段

整個孕期

補充量

一般成年女性的硒的每天攝入量為50~200微克之間最安全。中國營養學會建議孕婦硒的推薦攝入量為最低50微克/日。

富含硒的食物

海產品、動物肝臟、肉和整粒的穀物類是硒的良好來源。