「孕晚期」：睡姿大難題：向左還是向右？
睡覺這事兒，很重要，畢竟人一生中1/3的時間都是在床上！今天就和大家聊一聊關於孕婦睡姿的那點事。
孕婦大著肚子，睡覺時很不方便，一方面擔心睡姿會對寶寶健康有影響；
一方面又因為睡眠質量下降、睡不好、精神不佳，而導致孕婦本身的健康也受到影響。
而究竟什麼樣的睡姿才適合孕婦呢?
孕晚期（28周及其以後），左側為主，建議左右側變換著睡！
一般人認為，心臟在左邊，睡覺時最好是右側卧，這樣可以減少對心臟的壓迫。但對於孕晚期的准媽媽來說正好相反。孕晚期提倡左側卧位為主，可適當右側卧位。
孕期睡姿大難題：到底是左是右？
左側卧位在一定程度上可以減輕增大的子宮對孕婦主動脈的壓迫
保證胎盤血液供給，給胎兒提供生長發育的營養物質；
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同時減輕增大子宮對下腔靜脈的壓迫，增加心臟的回心血量，從而使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給
有利於避免和減輕妊娠期高血壓綜合征的發生。
而在孕晚期，子宮右旋，左側睡姿可改善其右旋程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善胎兒宮內的供氧狀態，所以，孕婦採取左側卧位對於優生優育、母嬰健康都十分重要，但左側卧位似乎又過於神化了。
我們要明白的是什麼都是適當的就好，如果孕媽媽們左側休息不好，整晚整晚的睡不著，不隻影響媽媽的健康，也影響寶寶的生長發育，那就得不償失了
而長期固定左側卧位也有可能導致寶寶頸部活動受限，發生斜頸，所以盲目採取左側睡也是不科學的，其實我們綜合一下可以左側為主，建議左右側變換著睡。
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孕晚期不宜睡姿
（1）仰卧睡姿
1、最佳睡姿：左側卧位。
孕晚期的最佳睡姿是左側卧位，此種睡眠姿勢有助於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。
2、忌仰卧與右側卧睡姿。
孕晚期睡姿不宜採用仰卧與右側卧睡姿。這是因為仰卧和右側卧睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液循環，減少下肢血液循環；
而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。
所以，孕晚期睡姿盡量不要採取仰卧和右側卧。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側卧位交替。
若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。
3、保持足夠睡眠。
除了要採取正確的睡眠姿勢外，還要保證有足夠的睡眠。
醫生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9-10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質量，養成有規律的睡眠習慣。
4、舒適的環境。
孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環境才能減少失眠等現象的發生。
保證良好的室內環境，以及選用舒適的卧具都對促進孕媽媽睡眠質量有好處。