最佳胸肌肱三組合，健身必備！

【胸肌+肱三動作】下面是Sergi Constance的一套動作，對於每次兩個部位的健友，胸和肱三可以搭配。選擇能力範圍內的大重量。每個動作8~12次，共三組。男人就該對自己狠一點，虐起來！get

動作、一

動作、二

動作、三

動作、四

動作、五

動作、六

動作、七

動作、八

動作、九

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