論腰的好壞與職位高低關係

2018-02-01
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先和大家說個事，以後千萬千萬別晚睡了，危害太大了，這不這段時間老是晚睡，導致頭暈耳鳴噁心 嚇得我以為高血壓呢，後來去看了看大夫，原來是身體吃不消了。。。大夫說一定要早睡，最好用被窩結界中最強封印卷，並且把手機這類的魔物扔遠點，以防衝破結界，皇上又用金貴的肉體給大家上了一堂珍貴的生理課。（不要問我一堂是誰）

這次一病悟出來，當下生活節奏太快了，好多人都覺得時間不夠用，自然而然的就拚命去幹了，有時感覺一放鬆就被別人落下好多似的，沒事就看到各種標語；什麼「總有比你優秀的人比你努力」之類的，「業績就是尊嚴」的這種洗腦的話，努力固然是好事，命都沒了還努個屁力啊。以犧牲健康或者掏空自己的方式真是不可取的。

前段時間就有群友抱怨現在工作一坐做一天，肩頸腰胯都不是自己的，不是這疼就是這不舒服的，當然了，痛則不通，不痛則通，你看到的只是個表面，其實有可能好多小的毛病你覺得沒個卵事但其實裡面大有玄機，今天就為大家解答一個最普遍的問題就是坐久了腰為雞毛會痛。

其實呢！造成這種情況大部分原因是盆骨前後的肌力不足致使的，學術名叫做盆骨前傾或者后傾，不過這次給大家講的主要是盆骨前傾，不要問為什麼，因為我也前傾我太知道裡頭的道道了，大家估計都看過《唐伯虎點秋香》里的華文華武吧，那個就是相當誇張的前後傾表現。

啥是盆骨前傾

骨盆前傾就是骨盆向前病態的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。最常見的就是感覺自己臀部后凸，腹部向前頂，前挺后撅，有的還沾沾自喜以為是大翹臀呢，呸！假的啊。骨盆是我們身體的中心區域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的改變，往往會造成全身性疼痛的出現。由於骨盆異位不易被察覺，它所引起的一些疼痛也常被歸咎於其他部位的問題。比如腰、膝蓋等關節就總是替骨盆的問題背鍋。這就是牽一髮而動全身的呢，不過這還沒完呢。

前傾的表象與體態

骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部后凸，小腹前凸，臀部橫向發展和下垂等問題。如果盆骨前傾持續存在，下背部及頸部會出現疼痛、肩頸酸痛等問題，如果病情嚴重骨骼肌肉也會出現疼痛等癥狀表現。此外骨盆承托著腹部內臟等，如果骨盆傾斜，也會導致內髒的運轉不暢。不過我有責任告訴你哦，骨盆前傾的癥狀表現與許多疾病的癥狀相似，所以判斷時要注意。比如腰痛的原因就有很多，像腰肌扭傷、腰肌勞損等都會帶來同樣的不適。

如何自測盆骨前傾

最直觀的判斷方法就是將腳跟和雙肩全部都靠在牆壁上，將手掌插入腰和牆面之間，如果腰和牆面之間的縫隙大於一掌的厚度，就是骨盆前傾，如果腰和牆面之間的縫隙大於一拳，就是嚴重的骨盆前傾！當然腰一點縫隙都沒有也不是啥好事那就是后傾或者駝背了，不信你可以去試試看是不是呢。

左到右：正常、骨盆前傾、骨盆后傾（或者駝背等……）

除了以上判斷方法，生活中的日常也可以判斷是否是骨盆前傾：

·睡覺時候，很難長時間仰面
·站立時，身體稍微前傾，就會腰痛，習慣捶腰
·站立時，不自覺地就靠著牆
·坐下時，不自覺地把腿盤起來
·走路時，經常會絆倒，雙腳鞋底磨損不同
·走路時，容易O型腿或膝蓋向外屈
·沒掉牙齒，但嘴卻是歪的
·稍微運動一下就會出汗
·不困，卻經常打哈欠
·不困，但眼睛卻睜不開

如何造成的呢

到底是怎麼形成的呢？這還用說嗎！當然是由於我們長期伏案工作，導致髖（kuan）部前方肌肉——髂(qia)腰肌被縮短，久而久之導致這一肌肉伸展性彈性下降，導致這一肌肉拉動骨盆向前旋轉從而引發骨盆前傾，說白就是過度緊張沒讓人家放鬆所以就出問題了。

此外，還有那些有啤酒肚的人，孕婦，穿高跟鞋的辦公室女性經常出現這樣的體態。無論是啤酒肚、鞋跟過高還是胎兒等原因，凡是正面重力過大所致就會由於重心前移，而會將身體拉向前方，但是正常走路時不可能彎著腰，於是會用腰的力量強行將身體拉回來，最後就造成了「前挺后撅」的「偽翹臀」姿態，這就導致腰肌長時間處於緊張狀態引發腰肌勞損。