運動減肥沒有效果什麼原因？

朋友們或網友們推薦了各種減肥方式，為什麼同樣的運動減肥別人輕輕鬆鬆瘦下來，自己卻總是不見效果呢，因為不正確的健身運動方式，就算是累死也不會達到你想要的效果了，健身必須要用適合自己的方法，現在就跟大家分享一下。

運動減肥沒有效果什麼原因

第一：爬樓梯能減肥是不錯~！這個方法很多人都試驗過，是非常成功的，但是如果同樣爬五樓別人3分鐘就可以，而你要5-10分鐘呢？那麼其中的效果非常非常小。因為想減肥必須要進行有氧運動消耗脂肪，而爬樓梯時間太長是沒有這樣的效果。

第二：每天都會進行慢跑是有氧運動，確實能減肥，但是如果每天都慢跑一定的時間那麼身體就會習慣這個時間，達不到減肥的效果，當習慣了慢跑之後親們可以試試換別的有氧運動減肥，比如說游泳。又或者加強時間，以前慢跑1個小時，現在改成2個小時。

第三：運動后立馬吃飯，這不僅不能讓你瘦下來，反而會讓你增胖。運動后體能消耗很大，但是這個時候你不能吃飯，因為你吃的食物會比你消耗的能量更多。

為了達到全身運動健身的效果，必須要做到時間較長，讓肌肉進行有氧運動。不可圖快，一時的運動並不能健身或者減肥。