健身王牌動作之一：硬拉，做好它，增肌燃脂都不在話下！

我們都知道在健身中，平板支撐可以很好的刺激到全身的肌肉群。但是你知道嗎？其實還有一項健身項目能夠很好的刺激到我們的肌肉，同時提高我們的新陳代謝速率。

它就是很多人熟悉的硬拉，它的好處可不是一句兩句就能說清楚的，所以小編特地給你一一列了出來。

好處一：減脂就靠它

很多人只知道多做hiit可以快速燃脂，但是你知道嗎，硬拉也是個不錯的無氧燃脂的力量訓練。雖然在減肥期間，大多數的脂肪要靠有氧運動來燃燒，但是適當的力量訓練卻可以提高身體的代謝速率，讓我們燃脂速率增加，而硬拉就是一項很適合的力量訓練。其次，硬拉還可以使女生的肌肉線條更加完美。

好處二：增加力量就靠它

很多專業的健身比賽都會設置硬拉這一環節。因為這一個動作可以很好的展現參賽選手的綜合力量。所以，健身小白如果也希望自己有朝一日可以練出專業水平的話，不妨在自己的健身清單中加上硬拉這一項。多練習硬拉，你的下肢力量也會隨之提高。

好處三：增肌王牌動作

一般來說，健身達到一年後，肌肉的增長就會進入一個瓶頸期，這時候肌肉的增長異常緩慢，甚至看不出變化。這時候硬拉就起了很重要的作用，多做硬拉不但可以增加目標肌群的肌肉含量，同時硬拉還可以兼顧到其他肌肉部位的增長。

但是，小編也知道硬拉是個比較有風險的健身項目，一不小心就有可能傷到自己的肌肉群。所以，在練習硬拉時，一定要掌握好訓練的技巧和動作要領。如果實在是把握不了，可以找專業人員進行諮詢。