教你一招「抬腳功」，能降「百病」，零成本的健康養生

抬腳，顧名思義就是把腳抬起來。

這是一種太極拳的輔助功法，養生效果極好。

標準動作

每天晚上，在睡覺之前花15分鐘抬抬腳，長期的堅持可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、前列腺、便秘等病有很好的防治作用。

下面我給大家大概總結一下抬腳有那些功效：

1、防治睡眠障礙、護頭腦

2、護脊椎、防治關節退化

3、護腸胃、增加生理功能

4、降血脂、穩血糖

5、保護心臟、穩住血壓

6、促進肝臟的解毒功能

7、加強腎排毒

說多了都是廢話，大家嘗試了才知道功能的真假，這一招貴在堅持。

下面教大家怎麼做：

仰卧躺在床上，兩腳合攏慢慢抬起，抬到與身體90度時，慢慢放下膝蓋和大腿成90度角，腳尖豎直向上，雙手放在腹部，整個身體要呈現三個90度，注意手臂和肩膀不要用力。

一開始一次保持半分鐘，休息15秒，慢慢的加長時間，兩分鐘以上效果最好，每天堅持15分鐘，身體好了，病也跑了。

但是在做高抬腳時，一定不能吃的過飽。