人體8個「暖氣開關」，讓身體立刻變暖！

上周六，上海迎來了這個冬天最冷的清晨，市區-1°C，郊區-5°C。而這幾天最低氣溫仍在0°C上下徘徊，面對這次來勢洶洶的寒潮，其實我們在啟動室內取暖設備的同時，還可以通過打開身體上這八個「暖氣開關」來幫助身體回溫~

開關一：耳朵

中醫認為「腎開竅於耳」，冬季經常按摩雙耳，不但能預防「凍瘡」，還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。下面介紹三種最常用的方法：

◆ 拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱，然後向下拉耳垂15~20次。

◆ 提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發熱為度。

◆ 摩耳輪：拇指置於耳輪內側，其餘四指置於耳輪外側，揉搓2~5分鐘，再往上提捏，以感到發熱為度。

開關二：大椎

大椎在我們低頭時頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。我們全身陽氣都在這裡交匯，按摩大椎就相當於打開了全身「暖氣」的總開關，可以讓身體迅速升溫。操作方法：

◆ 淋浴時，將淋浴頭對著頸后連續噴洒熱水。一般沐浴時間不宜過長（少於20分鐘），體弱或有心血管疾病的人，應酌情減少時間，水溫在40°C左右比較合適。

開關三：肩井

常做肩部按摩的朋友應該會有這樣的體會，按摩后不但緊繃的肌肉放鬆下來，身體也會暖和不少。藏在我們肩部的「暖氣開關」就是肩井穴，經常按摩肩部還可以緩解肩膀酸痛、頭重腳輕和落枕等癥狀。按摩方法：

◆ 被按摩者取坐姿，按摩者站在其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者肩井部位，五指指尖發力，進行有節律的拿捏動作。按摩力度不可過重，時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

開關四：神闕

體質較弱的人在寒冷季節很容易著涼腹瀉，我們的肚臍——神闕穴，就是人體腹部的「暖氣開關」，神闕穴也是長壽要穴。按摩方法：

◆ 每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍，順時針和逆時針交替按揉至發熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，並有效緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹等癥狀。

開關五：陽池

我們手上也有一個「暖氣開關」——陽池穴，顧名思義，這個穴位是人的手上陽氣聚集之處，它位於手腕背橫紋的中間處。按摩方法：

◆ 刺激陽池穴，時間要長，用力要緩，可以兩手交替按揉，經常按摩可緩解手部冰涼的癥狀。

開關六：勞宮

有朋友可能感覺只按陽池的力度不夠，那可以配合掌心的勞宮穴一起按摩。勞宮穴位於我們屈指握拳時，中指指尖的位置。按摩方法：

◆ 勞宮穴五行屬火，可採用按壓、揉搓等方式做逆時針按摩。兩手各按十分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

開關七：足三里

上班族久坐容易下肢冰冷，秋冬季節常按揉足三里，克補中益氣，能讓下肢溫暖。在我們彎曲腿時，膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，那裡是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里了。按摩方式：

◆ 一般用拇指指面著力於足三里，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力，讓刺激充分達到深層肌肉組織，通常會有酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒后，漸漸放鬆，反覆操作數次即可。

開關八：湧泉

冬季很多人會有足部冰冷的感覺，甚至穿上棉鞋也感覺不到暖意，那麼我們可以按摩腳上的湧泉穴。湧泉穴在足底前1/3凹陷處，是養生、防病的要穴。腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人尤應注意。操作方法：

◆ 用雙腳掌對搓，或雙手拇指進行按摩，長期堅持可讓人精力充沛、體質增強，並提高機體禦寒能力。

願大家get了這8個人體「暖氣開關」，同家人度過一個溫暖幸福的春節~