有氧女 vs 擼鐵女，你愛哪種？

你知道

光做有氧和會擼鐵的女生的區別嗎

看看下面一組圖

雖然有些誇張，但

！生！動！形！象！

▼

有氧女 VS 擼鐵女

手臂對比

腹部對比

臀部對比

大腿對比

整體對比

纖瘦VS前凸后翹

你會選哪一個？

如果你還對

力量運動和肌肉存在疑問

那你可能不知道

做力量訓練的女人的好！

▼

① 她們前凸后翹

肌肉是塑形的利器！

同樣重量的肌肉和脂肪完全是不同的體積，

前者在腹部是馬甲線後者就是水桶腰！

力量訓練在女性

沒有那麼多睾丸素的情況下

是不會輕易讓形體

變得又粗又壯的

相反收穫的是

前凸后翹的曲線！

② 她們不容易胖

提高基礎代謝

是力量訓練最重要的優點之一

增加每天基礎代謝所消耗的卡路里

讓你每天在不知不覺中消耗更多的卡路里

減少更多的脂肪

可以放肆吃放肆練，還不易胖！

③ 她們的骨骼和心血管更健康

經過舉重訓練

女性脊椎骨的含鈣量

可以在短短半年內增加13%

再配合適當的飲食

可以防止或延緩骨質疏鬆

力量訓練還可以降低血壓和膽固醇水平

因為心臟病是女性的重要殺手

做力量訓練的女性骨齡和心血管更健康

④ 她們不容易受傷

力量訓練能增強我們的肌肉和肌腱

從而減少受傷的可能性

隨著我們年齡的增長這一點會變得越來越重要

增強關節周圍的肌肉是預防傷病和

加快傷病恢復最好的方法

所以力量訓練的她們不容易受傷

即使受傷也更容易恢復！

⑤ 她們會優雅老去

衰老是不可避免的

但做力量訓練的女性會更加自信

力量訓練可以幫助你減少贅肉

緊實身體的各個部位

讓她們有強健的體魄來塑造一個溫暖而強大的角色

可以減少跌倒和損傷

幫助你平靜、優雅、從容的老去

所以說

女生健身真的別只跑步了

力量訓練才能真正

讓你的身材更加凹凸有致

擼鐵的女生有多美

一起來感受一下！

這樣的女生是不是你的菜？