男人健身與啪啪啪的關係

小編今年已滿18歲，小編是個貨真價實的成年人了，小編今天來講個成年人的話題，健身，除了能擁有完美身形之外還能帶給你什麼?

答案是——……

你一定對這張圖片很熟悉

而從運動醫學的角度來說，這張圖是有科學性的……

經常進行健身鍛煉的男性，性的需求要遠大基本不健身的人，這是因為經常進行健身鍛煉的人雄性激素分泌也較多。

也就是一個簡單的邏輯：雄性激素分泌多，性慾就強，再加上身體健壯，體力充足，所以進行房事的時候持續時間也會較長，房事質量就高，男女雙方身心也舒暢。

針對性的訓練對於男士性功能也會有良好的提高和改善。

1. 深蹲 (鍛煉大腿、臀部)

鍛煉大腿的力量和耐力，重量盡量大，可促使雄性激素的分泌。而臀大肌則是做愛時主要參與的肌群，因此利用深蹲鍛煉臀大肌可以比較直觀的提高性生活質量。

2. 仰卧起坐 杠鈴硬拉

腰腹的肌肉耐力沒什麼速成的鍛煉方法。仰卧起坐盡量堅持每天200個以上，可分為幾組完成;杠鈴硬拉可根據自身的情況選擇合適的重量，每組15-20個，做3-5組。

3. 有氧運動

有氧運動可以提高你的體能，增加身體的柔韌性以及協調性。可以選擇跑步、健美操、普拉提等有氧健身運動。可以提高性生活的難度，以及性生活的新鮮性。

4.在飲食方面也需要注意：

當年齡增大時，身體內部的變化可能會朝兩個方向發展，一方面需要的熱量減少而對剩餘的熱量貯存增加;另一方面，機體加工食物和吸收營養成分的能力逐漸減弱。

結果，一個45歲的人的食量與20歲的人差不多，前者攝入的能量更易轉化為體重而不易於營養機體。因此選擇適當的飲食對防止發胖很重要。

1）、不能推掉的應酬盡量排在中午，晚餐最好回家吃一些比較清淡的食物；

2）、常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會發現其實含糖和酒精飲料也不是那麼好喝；

3）、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快；

4）、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥；

5）、每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液；

6）、盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除飢餓感。

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