健康生活：睡眠不足，危害健康，年齡的不同，睡眠時間也是不同的

睡眠是調節身體、保健身體過程中必不可少的一件事情。睡眠時間是指所有生物包括人以及動物的一種自然生理現象,意識的自然的、通常為有規律的暫時中止，在此期間是體力得到恢復的時間階段，這個時間段能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。同時也是各種器官排毒以及得以休息的過程，我們不是永動機，所以睡眠是必要的，只是應人而異罷了，特別提醒大家的是如果睡眠不足會加速衰老。

在生活中，睡眠不好的人有很多，長時間睡不著對身體傷害極大。其實年齡的不同，睡眠時間也是不同的，下面就來了解一下。

1、剛出生的嬰兒

年齡的不同，睡眠時間也不同，剛出生的嬰兒，每天睡20個小時都是可以的，畢竟剛剛出生，這個時候嬰兒還沒有清醒的意識每天除了吃就是睡覺。

2、13—18歲青少年

這個時候處於中學階段，學習壓力倍增，不少學生會明顯感覺到睡眠不足，處於青春期的學生確實需要更多的睡眠，但是，即便如此，每天還是應該控制在8—10小時。

3、18—25的青年人

處於這個年齡階段的年輕人，會感覺到睡眠是一個可有可無的事情，更多的時候在晚上進行熬夜，在這些年輕人看來，自己的精力足夠的充沛，少睡覺也是可以的。其實不然，在生活中處於這個年齡段的年輕人每天睡覺的時間應該控制在8個小時。

4、25—40歲的壯年人

處於這個年齡段的壯年人，忙於工作、忙於照顧家庭，睡眠不足已經成了常態，在晚上加班的人不在少數，甚至也不乏一些徹夜不眠的人。很多人每天的睡眠時間僅僅是6個小時，甚至是少於6個小時，長時間的睡眠不足，對於身體新陳代謝是有影響的，是會造成亞健康的。其實，對於這個年齡階段的壯年人來說，每天的睡眠時間應該控制在7—9個小時。

5、40—50歲的中年人

處於這個年齡段的人，明顯感覺到精力不再充沛，在晚上即使想著工作也會有力不從心的感覺，時不時的犯困成了常態。這主要是因為身體機能的老化，身體器官開始衰弱，這個時候更多的應該保養身體，以睡眠來說，每天睡8個小時是最少的。

6、50—60歲人群

這個年齡階段的人群，往往想著發揮一下餘熱，卻不想，精力更加不足，睡眠時間確實比以前更加多了，但是，出現了睡不著的情況，這個時候即使睡不著，每天睡眠的時間還應該控制在7個小時。

7、60歲之後的老年人

過了60歲，一般都會被稱作老年人，在這個時候明顯的感覺到精力沒有年輕人那麼旺盛，睡眠對於一些人來說不重要，在這個年齡段的人，更多的是頤養天年，睡眠的時間很充沛，但是，往往睡不著，儘管提倡這些老年人每天睡7—8小時，但是，更多的老年人每天就睡6個小時，而在白天一直處於犯困的狀態，並且，生活中很多老年人年紀越大，在晚上越睡不著。