裸睡有利於睡眠？會不會讓你染上不可描述的病？

搜索好大夫在線（haodf_wx）查看更多文章！搜索就搜「好大夫在線」這五個字！一個字都不能少哦！

「裸睡真的可以提高睡眠質量嗎？」

「看完小區阿姨分享的文章—《當心裸睡讓你染上不可描述的病》整個人都不好了」……

除了人類以外的動物基本都是裸睡，所以沒啥不好意思的，而且現如今裸睡在很多國家也已成為一種新興的助眠方式。不過裸睡並不是簡單地脫光光上床睡覺就可以了，為了健康，有些注意事項你還是必須要知道的。

1

裸睡會傳染性病嗎？

危險是存在的，住酒店時盡量不要裸睡！

平時裸睡已成習慣的人，外出住賓館想裸睡又擔心染上些不可描述的病…這種擔心是對的。門診的真實病歷：一個胖男孩，住酒店覺得穿褲子勒著不舒服，喜歡趴著裸睡，然後染了淋病...

性病的傳播途徑中有一項是間接接觸傳播——就是人和人之間，不是通過性關係的接觸也能傳播。像淋病、滴蟲病和真菌感染等，偶爾會通過床單、浴盆、衣服等生活用品進行傳播。雖然這種情況比較少見，但風險確實存在。所以外出住宿時最好穿上睡衣，避免細菌或者皮膚病有機可乘。詳情戳我《酒店床單不換洗，真的會傳染皮膚病和性病嗎？》

2

裸睡會增加感染蟎蟲的幾率，引起過敏嗎？

是的，想安心裸睡得先做到這些！

1★ 勤洗床單被罩

我們的床單和被罩沒法像內衣褲一樣經常清洗，更容易有細菌寄宿。裸睡時，皮膚直接和床單被罩接觸，上面寄存的灰塵和蟎蟲會引起一些皮膚病。有些夜間盜汗的人，汗液浸濕床單，更容易產生細菌。另外，過敏體質的人，容易誘發過敏性皮炎，應該特別小心。所以，被子床單一定要勤換洗、消毒，或接受陽光的曝晒。詳情戳我《起床之後，到底該不該疊被子？》

2★ 注意腹部保暖

裸睡時，如果不注意保暖，可能會因受涼導致腹瀉，還容易引起感冒。裸睡時保證睡眠環境空氣流通、溫度適宜，以及注意保暖。

3

裸睡vs穿睡衣睡，哪個更健康？

因人而異，自己舒服最重要！

理論上說，裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢，讓人更容易進入深度睡眠。不過，這並不代表所有人裸睡都會感覺更好。對有些人來說，穿舒適寬鬆的睡衣睡覺也不會帶來什麼壓力，更不會有損睡眠質量，如若突然裸睡反而會不適應，甚至失眠。

4

一定要脫光光才算正確的裸睡方式嗎？

男女有別！

1女生：BRA一定要脫掉！內褲最好還是留著吧

乳房上分佈著許多豐富的血管以及淋巴，它們起著給提供乳腺營養以及代謝的作用。如果長時間佩戴胸罩，可能會影響血液循環，久而久之就會引起乳房缺血、痙攣，最終引起乳腺增生。建議女性每天的佩戴時間不要超過12小時，睡前bra是一定要脫掉的。

由於特殊的生理結構，女性隱私部位更容易遭受細菌的攻擊，特別是本身就已有婦科炎症的人，裸睡會把病菌帶到床鋪上，一旦不及時清洗，病菌就會加速繁殖，生殖系統就會被感染。穿條鬆緊度舒適的內褲會更衛生更安全。

2男生：穿寬鬆點或不穿都好

在保證床鋪衛生的前提下，有部分研究認為，男性穿寬鬆的內褲或者裸睡可以讓蛋蛋的溫度下降，有利於小蝌蚪的活潑運動，對身體更好哦。切記不要穿過緊的內褲睡覺，內褲太緊會摩擦小丁丁，影響血液循環和正常排精，還會使蛋蛋的溫度升高，導致精子生成和發育障礙。

吳焱大夫長期從事皮膚病及性病的臨床工作，尤其擅長性傳播疾病的診斷、治療、預防和健康教育，能夠緊跟國內外醫學科研前沿，具有較豐富的經驗，每年診治國內外皮膚性病患者10000人次以上。吳大夫可網上回復以下問題：高危性行為的風險評估；艾滋病、梅毒、生殖器皰疹、尖銳濕疣、淋病及其他性傳播疾病；常見皮膚病等