前幾篇文章講了臀大肌，腘繩肌，股四頭肌，今天就講講小腿肌肉。主要講講腓腸肌和比目魚肌。

肌肉位置及結構

上圖是給大家找到大概的肌肉位置。

這張圖可能更能清楚顯示他們的位置，我們可以看到，腓腸肌基本上是在跟腱上面，而比目魚肌則沒有那麼明顯，在背後只能看到一部分，事實上，比目魚肌是在腓腸肌裡面，在外面肉眼只能看到一部分

比目魚肌和腓腸肌下面連接到肌腱，腓腸肌的上面連接著股骨，外踝的後面。所以腓腸肌是跨越了膝關節和踝關節。比目魚肌則只是連著小腿骨，也就是只是跨越了踝關節。所以大家可以思考一下他們的功能區別。

肌肉功能

腓腸肌：

由於跨越了膝關節和踝關節，關於膝關節，我們知道，腘繩肌也是跨越了膝關節，所以能夠屈膝。同樣，腓腸肌跨越了膝關節，所以也能夠屈膝。關於踝關節，它的作用能夠使足部向足底方向運動，稱為「跖(zhi第二聲)屈」。

比目魚肌：

因為比目魚肌只跨越了踝關節，所以它的功能只有跖屈。

肌肉鍛煉

腓腸肌由於具有屈膝和跖屈的作用，所以當腿伸直的時候，腓腸肌才會相對緊繃一些，所以類似站姿提踵的動作能夠鍛煉腓腸肌

而鍛煉比目魚肌就是用坐姿提踵比較好