每個人的體質都各不相同，我們如何分辨自身屬於什麼體質？又如何根據體質來進行調養身體呢？

平和體質

體型勻稱健壯、面色潤澤、頭髮稠密、目光有神、唇色紅潤、精力充沛、睡眠好、食慾強、性格開朗、社會和自然適應能力強、不易患病。

調養方式：飲食上，不要吃過冷或者是過熱的食物。多吃一些五穀雜糧、蔬菜瓜果，少吃一些油膩辛辣。運動上，年輕人可以選擇跑步、打球，老年人可以進行適當的散步、打太極等。

過敏體質

這類體質的人群極容易對外界的刺激產生過敏反應，打噴嚏、流鼻涕、鼻塞，容易患哮喘。

調養方式：在飲食上要注意多吃清淡的食物，粗細、葷素搭配合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶及辛辣、腥膻發物以及含導致過敏的食物。

陰虛體質

胃火旺卻吃不胖、手腳和手心發熱、面頰潮紅、眼睛乾澀、皮膚乾燥、口乾舌燥，經常大便乾結、受不了炎熱、舌苔少。容易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢、失眠等。

調養方式：飲食上多吃一些甘涼滋潤的食物，例如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃一些性溫燥烈的食物。中午要有午休。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，記得及時補充水分。

氣鬱體質

易多愁善感、憂鬱脆弱，一般身形較瘦、經常悶悶不樂、唉聲嘆氣、容易心慌失眠。

調養方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消醒神的食物。避免睡前飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

陽虛體質

手腳發涼、喜歡熱食、精神不振、容易大便稀溏。嚴重者吃什麼拉什麼，小便頻繁且顏色清、不敢吹空調、頭髮稀疏、黑眼圈、口唇發暗，容易抑鬱。

調養方式：可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒等。少吃一些生冷寒涼的食物，如：黃光、藕、苦瓜、西瓜等。可按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常針灸足三里、關元穴。

血瘀體質

刷牙時牙齦易出血，眼睛經常有紅血絲、皮膚經常乾燥、粗糙、常常出現疼痛、容易煩躁、健忘、性情急躁，這一類人要特別提防腫瘤、中風等疾病。

調養方式：可多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝等作用的食物，少吃肥豬肉等油膩的食物，並保持足夠的睡眠。

濕熱體質

體質偏瘦，面色黃暗、油膩、牙齒黃、口腔有異味、汗味體味都特別大、大便乾燥、小便深黃色。性情急躁易怒，愛借酒消愁，長期生活在濕熱環境中，可能肝功能會出現問題。

調養方式：以疏肝利膽為目的，飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，例如：綠豆、空心菜、芹菜、黃光、冬瓜、藕等。少吃辛溫助熱的食物。戒煙酒，不要熬夜、過於勞累。適合中長跑、爬山、游泳、各種球類運動。

氣虛體質

說話有氣無力，經常疲乏無力出虛汗。這類人性格沉悶、內向、易感冒、抵抗力差。對環境的變化極為敏感，容易患內臟下垂疾病，如胃下垂。

調養方式：多吃益氣健脾的食物，例如：黃豆、香菇、白扁豆、大棗、桂圓、蜂蜜等。適宜喝粥緩慢進補。運動以柔緩為主，比如散步、打太極拳等，平時可以按摩足三里穴。

痰濕體質

體型肥胖，腹部肥滿而鬆軟、易出汗。經常感覺肢體酸困沉重。臉上長有一層油，嘴裡有粘、甜膩的感覺，嗓子有痰，性格較溫和，舌苔厚膩。易患消渴、中風、胸痹等。

調養方式：飲食清淡，多吃蔥、蒜、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。