你知道大姨媽期間可不可以運動么？快來了解一下！

女性例假期間的健身建議 1. 例假期一開始兩天應減少運動量及強度，運動時間不宜太長。

2. 例假期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如快跑，跳躍(劇烈的健身操)，腹肌訓練，負荷過大的力量訓 練等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

3. 例假期一般不建議游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。

4. 血量過多或有失調者，例假期建議減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。

5. 心情煩躁和會痛經的建議參與一些瑜伽教程，加入快走等輕量運動可幫助緩解經痛及心情恢復。

6. 例假期間如果參與運動要做好衛生措施和穿較透氣的服飾等。