膝蓋總是疼痛酸脹，五個會損傷膝蓋的壞毛病，大家至少都會有一個

現在，有人多人沒有步入老年時期，就開始覺得自己的膝蓋出現一些疼痛、酸脹的情況。其實，在我們人類學會直立行走之後，人的膝蓋就一直承擔著本不應獨自承受的重量，而這些壞毛病，都會對膝蓋造成一定的影響。

我們躺下來的時候，膝蓋是不會負重的，站立行走的時候膝蓋會承受比自己體重重一到兩倍的重量。

可想而知，如果你不加以控制自己的體重，越來越胖的話，自己的膝蓋所承受的重量也會越來越大。

平時不運動的人如果突然過量進行一些不適合的運動，由於肌肉過度勞累，我們的膝關節可能就會因此開始出現疼痛。

長期下蹲或者是站著負重的人，他們在工作的時候膝關節會長期處於受力的狀態當中。

對於這種人群，建議久站不動的朋友可以在工作的工程中適當走動一下，而長期需要下蹲的朋友，可以準備一張小凳子，這樣都能夠緩解膝關節的壓力。

很多愛美的女生都會穿一些特別高的高跟鞋，不過在這個時候，膝關節的負荷也是最大的，同時高跟鞋還可能會帶來崴腳等其他損傷。

所以平時，我們在運動的過程中，一定要挑選一些合適的鞋子，同時喜歡穿高跟鞋的朋友也要盡量減少穿的次數，這樣才能夠更好地保護我們的膝蓋。