最全正確拉筋的方法，筋長一寸，壽長十年！
小編收集了一張超全的拉筋圖，幫你拉筋拉得明明白白。自己覺得身體哪些部分感到僵硬，也可以照著來練習，來拉伸。有沒有棒棒噠？
1、駱駝式
鍛煉部位：腹直肌、腹外斜肌
2、開胯坐
鍛煉部位：大腿內收肌
3、青蛙式
鍛煉部位：大腿內收肌
4、側坐弓箭步
鍛煉部位：大腿內收肌
5、蝴蝶式拉伸
鍛煉部位：大腿內收肌
6、前臂伸直肌拉伸
鍛煉部位：前臂伸直肌
7、頸部側曲
鍛煉部位：胸鎖乳突肌
8、扭轉頸部伸展
鍛煉部位：胸鎖乳突肌
9、頸部伸展拉伸
鍛煉部位：胸鎖乳突肌
10、手壓頸部側曲
鍛煉部位：胸鎖乳突肌 、上斜方肌
11、髖屈肌伸展
鍛煉部位：腰肌、四頭肌
12、前臂伸肌伸展
鍛煉部位： 前臂伸肌
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13、橫向肩部伸展
鍛煉部位：側三角肌
14、站姿輔助曲頸伸展
鍛煉部位：斜方肌
15、闊背肌伸展脊柱牽引
鍛煉部位：背闊肌
16、闊背肌伸展（牆壁輔助）
鍛煉部位： 背闊肌
17、嬰兒式
鍛煉部位：背闊肌
18、站立小腿拉伸
鍛煉部位：比目魚肌和腓腸肌
19、縱劈叉
鍛煉部位：腰大肌和腘繩肌
20、坐立前曲
鍛煉部位：腘繩肌和小腿
21、單腿前曲
鍛煉部位：腘繩肌
22、闊背肌伸展（牆壁輔助）
鍛煉部位：臀肌
23、坐半王鴿式
鍛煉部位：臀肌
24、站立小腿拉伸（牆壁輔助）
鍛煉部位：比目魚肌和腓腸肌
25、側曲（牆壁輔助）
鍛煉部位： 腹外斜肌
26、卧脊柱扭轉
鍛煉部位：臀肌和腹外斜肌
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27、側曲（棍子輔助）
鍛煉部位：腹外斜肌和背闊肌
28、三角伸展式
鍛煉部位：腹外斜肌
29、胸部拉伸（牆壁輔助）
鍛煉部位：胸大肌
30、輔助胸部拉伸
鍛煉部位：胸部和背闊肌
31、坐半鴿式變體
鍛煉部位：脛前肌
32、仰卧肩部外旋伸展
鍛煉部位：肩胛下肌
33、下犬式變體（牆壁輔助）
鍛煉部位：胸大肌和背闊肌
34、輔助胸部拉伸變體
鍛煉部位：胸大肌