減掉「大肚子」，這幾個方法真的不錯哦

我們的腰腹部是全身骨骼最少的部位，但是又是重要臟器最多的部位，所以身體中的生物鐘調節自動的把能保護身體的脂肪大部分都儲存在這個部位。那該怎麼才能把多餘的脂肪去掉，沒有讓人討厭的「大肚子」呢，小編給大家帶來了一些比較不錯的方法，快來看看吧。

仰卧起坐，還有什麼運動比這更鍛煉能腹部的嗎，做仰卧起坐，不建議追求數量，符合自己身體狀況的規律的運動才是最好的，而且還可以做一些別的運動。

轉呼啦圈，老少皆宜的小運動， 不過和仰卧起坐一樣，也要注意運動量，對於較大的呼啦圈，在運動的時候是整個腰腹力量的運用，持續的運動也會對五臟六腑產生一定的傷害。按照古人養生的觀點，大道自然。不要運動過頭，傷到自己的身體。最後運動過後，可以在腹部順逆時針有規律性的揉捏，輕柔些，有很不錯的效果。

細嚼慢咽，這個習慣不光是為了減輕你腸胃的消化壓力，更多的是一個咀嚼這樣的動作，細嚼慢咽不知不覺間會減少你的進食量，每頓飯你咀嚼的次數其實是差不多的，咬合這個動作也是很累的哦。

如果不到飯點就餓了，可以吃點水果。平時的飲食中加大綠色食物的比例，一則是有助於消化，二則是肉類食品消化慢熱量高，容易堆積脂肪。建議油脂少食，五穀雜糧與蔬菜適當增加。養成早吃飽，中吃好，晚吃少的習慣。早上是一天的開始，豈能輕裝上陣，晚上如果吃多了，會給腸胃帶來很大的負重。

適量的飲酒，現在有個流行詞叫啤酒肚，就不用解釋了，啤酒是小麥製品，大量的能量堆積自然容易引起你腹部的脂肪堆積。另一方面，由於酒精的麻痹，我們在不知不覺中可能會攝入更多的食物，導致能量的富餘。 過量飲酒的壞處是肯定的，但是適量的飲酒有益身體健康。酒文化在三皇五帝時候就已開始推崇，存在即是合理，引用得當，亦是一味良方。

能站著就別坐著，這一點對大多數白領來說有些困難。而且隨著現代人的生活水平提高，這腰椎的毛病也是越來越嚴重了，坐著其實是對腰椎與腰部肌肉的一種長期負荷，降低其應變能力，以至於哪怕小小的受涼都要疼。

飯後百步走活到九十九，這句話是老祖宗傳承下來的至理名言，幾千年傳承凝聚的道理，小編覺得是非常有用，而且有贅肉煩惱的，肯定不會是每天在一線累死累活的幹活的人，辦公室里的人往往會積累更多的能量轉化為脂肪，飯後走走看看是不錯的選擇。另外，飯後不可以劇烈運動哦。