去健身的動力伴隨著氣溫一天一天的下降，眼看距離2018年只剩下一個月，2017年定下的減肥目標還是沒有達成。

不過天氣這麼冷根本不想跑步，不想健身，不想動，只想在床上。

今天就給大家介紹一個超減肥的床上運動吧。

可是此床不是彼床，說的是蹦床。

蹦床健身

現在蹦床健身課程在全球各地健身房岀現，特別是在歐美國家。根據美國國家航空和宇宙航行局(NASA)的研究，蹦床運動可以改善你的平衡，讓你的心率提高。

Jump Sport專家Steve Carver表示，由於蹦床運動減少了40%在地面鍛練對關節造成的影響，因此可以令身體更快地恢復，而且蹦床和音樂相結合還能讓健身更有趣。

蹦床健身看似輕鬆，但時間一長便頗覺疲累，比起慢跑等普通運動，蹦床可以達到比跑步高約1.7倍的運動效果，每小時更可以消耗約1000卡路里。如果想有最佳減肥效果，便一定要跟從教練的指引。

蹦床健身要注意

有別於純粹跳蹦床，玩蹦床健身，並非蹦得愈高愈好，而是要懂得於身體降落時，控制重心往下推，利用彈床的不穩定性，達到運用全身肌肉協調平衡的目的，從而收緊核心肌肉群。彈跳時，首要記住保持核心肌肉收緊，否則降落彈床一刻，易被彈至偏離原位，失去平衡，尤其是做一些跳起再蹲坐的動作，更要注意收緊身體各部位，並將重心向下推，這樣，可鍛煉核心肌肉群，達到收腹減肚子的效果；若配合動感音樂，於彈床上彈跳或快速移動，燃燒卡路里的效果更佳呢！

不過，對於平時較少做運動的人，或許需要花點時間才跟得上。利用彈床轉移重心到地面的動作，對於活化足踝關節很有幫助；而一些向外伸展的動作，跳躍時四肢盡量向四方伸展，更可改善寒背或背痛，紓緩工作曲背彎腰帶來的肩頸痛。

蹦床健身的好處

這種不穩定的平面上運動，身體會調動所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群，有助促進基礎代謝會變高。

我們日常生活中多穿鞋在平地上行走，腳掌運用的肌肉其實十分有限，而當進行蹦床健身時，由於雙腳不穿鞋在蹦床上躍起，因此能動用腳底、腳趾、腳背每一部位的力量，能預防扁平足，更可以紓緩女性因長期穿著高跟鞋而引致的不適。

蹦床的上下運動可以促進血液淋巴循環，促進身體細胞對美容有很好的效果，美容效果抗老化效果顯著。在彈跳的最高點，每一個細胞都在一瞬間處於失重狀態，在彈跳的底部反彈時，每一個細胞在你的身體正在接受多達2～4倍的正常重力。這種反作用力使得細胞得到強化。所以從外部看，你的皮膚將變得光滑，緊緻，更加年輕。

而且，跳躍是非常快樂事情，急躁情緒和繁茂的心情也飛到別的地方去了。緩解壓力效果也很好。同時，又可以改善老化、緩解便秘、預防疾病等，有各種各樣的效果。