我們每個人都有膝蓋，對於自己的膝蓋大家了解多少呢?

現在很多人都忙於工作，很少有時間去關注自己的健康，這樣就會疾病有機可乘。下面就為大家講解一下如何保護好膝蓋才是最科學的。

諾泰，呵護您的膝部更健康

全面了解膝關節

膝蓋，是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。

膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。

諾泰，呵護您的膝部更健康

膝蓋負重倍數如下

1.躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0。

2.站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是1~2倍。

3.上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3~4倍。

4.跑步時，膝蓋的負重大約是4倍。

5.打球時，膝蓋的負重大約是6倍。

6.蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍。

例如:一個體重50kg的人，每上一個台階，膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)

諾泰，呵護您的膝部更健康

人的膝關節質有15年的最好狀態

• 15歲以前

膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。

• 15歲~30歲

膝關節處於"完美狀態"，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。

• 30歲~40歲

髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩衝運動帶來的衝擊。

但由於髕骨軟骨沒有神經分佈，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次"預警信號"，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。

諾泰，呵護您的膝部更健康