居家健身：一些在家健身的方法

在家裡鍛煉，要有一個堅定的信念，相信想去鍛煉的人都曾經想去辦健身卡或者已經辦健身卡，但借口一整天都沒有時間，既浪費錢財，也沒有健康的好身材，首先首先去健身房鍛煉，，健身房出汗混合各種香水的味道，氣味，甚至裝修的甲醛氣味，結合各種嘈雜的音樂，反正這樣的體驗讓很多人不太舒服。那麼我們談談一般健身房就是力量器材為主，我也不敢相信鍛煉肌肉與健康的關聯有多少，如果說泡妹子那倒是不錯的。我認為大城市裡的許多人因為工作繁忙而想呆在家裡，適當的有氧運動改善自己的精神狀態和減緩壓力（長期健身的好處是什麼），分享一些在家裡鍛煉的方法。

就比如下面的這位妹子，有了行動，有了健身球，不要拉我，我只想靜靜，只想說，妹子夏天到了，趕快露出你的馬甲線。

1、俯卧撐：大家最熟悉不過的訓練動作，可以有效鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束，喙肱肌、前鋸肌、胸小肌。

2、仰卧起坐：仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。

3、平板支撐：平板支撐是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。

4、或者你僅僅只需要一張椅子就可以

5、如果你有孩子，那麼鍛煉會給你增加更多樂趣

6、也許你在熱戀或者新婚，過著甜蜜的二人世界

7、就算你是單身屌絲，也不害怕，你看

在你的家裡有很多保持健康的方法。一定要注意正確的方法，注意安全，也要有堅定的信心，不能三天打魚兩天晒網。

同時家中健身如果你又喜歡跑步，騎車這類的運動，家裡配置健身器材是個不錯的選擇，現在家用跑步機設計都是可摺疊同時功能更加的多樣化，適合家庭健身娛樂的環境。動感單車相對比跑步機更加小的佔地，有氧減脂效果也不錯。

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