燃脂小貼士——運動前的一杯咖啡幫助消耗卡路里

運動方法雖然有很多種，如果把運動目的設定為燃燒體脂進行的話，有80%-90%的人們表示認同。但如果說在運動前喝咖啡對運動效果有幫助，又有多少人會認同呢？一開始我也認為沒用，但通過了解並實踐后發現咖啡真的會對運動有幫助。大家也來試試吧。

咖啡中的咖啡因能活躍脂肪酶進而增強脂肪的消耗。 脂肪酶把體內的脂肪轉化為能量為運動提供條件，所以運動前喝咖啡會有促進體脂燃燒的效果。

攝取咖啡因後進行運動會使變成能量的那部分脂肪比例變高。

那麼在運動前喝多少咖啡效果最好呢？

這裡建議的咖啡量是：黑咖啡1-2杯。重點是要喝不加糖或奶等糖分、脂肪添加劑的咖啡。

糖或牛奶的卡路里不僅高，而且會妨礙咖啡因發揮作用進而妨礙脂肪的消耗。但喝得太多也不是件好事。人體每天攝取的咖啡因在300-350ml左右，即咖啡在2-3杯是適量的。我們平時在店裡買的混合咖啡中的咖啡因含量高，所以這種咖啡喝上一杯就可以了。

另外，咖啡因不僅能幫助分解脂肪，還有提神醒腦的作用，因此早上運動前喝咖啡也會是非常好的提神劑。

胃臟不好的人們注意喝咖啡的時候不要空腹喝，運動前的咖啡雖然能幫助燃燒脂肪，但為了達到減脂目的不光要靠運動，更重要的是飲食的調節，這一點要格外注意。

從一些簡單運動開始慢慢的挑戰，努力讓身體變成容易消耗脂肪的體質吧。

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