10分鐘高強度燃脂HIIT，9個動作撕裂你的肌肉！

HIIT——高強度間歇性訓練，用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯。短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。

HIIT訓練頻率多少？

每周進行3次每次27分鐘的高強度間歇訓練，與每周5次每次60分鐘的常規有氧訓練和無氧訓練效果相同。也就是說，在相同的時間內，HIIT的效果會比有氧訓練和無氧訓練都要好。

高強度Hiit，快速燃脂，既能鍛煉肌肉，又能減肥

以下是九個HIIT動作，每個動作鍛煉45秒，期間休息15秒

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HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效

這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。

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