傷不起的膝蓋，怎麼保護它？

膝蓋，可謂是運動損傷重災區，那個脆弱，深個蹲、跑個步、 跳個操……分分鐘都容易受傷容易跪……

為什麼膝蓋那麼容易受傷？

如何保護膝蓋更好不受傷？

一張圖告訴你：關於膝蓋疼的那些事兒……

為什麼膝蓋容易受傷？

急性損傷：沒熱身、運動中的突發衝擊等；

慢性損傷：體重大、運動姿勢不對、運動過度等造成關節磨損。

怎麼保護膝蓋不受傷？

日常：改善不良體態+強化膝關節周圍的肌肉力量→減少膝關節壓力；

運動：充分熱身，戴上護膝，採用正確的運動姿勢。