節食減肥,效果怎麼樣?

減肥是生活中很普遍的問題了,很多人都會把減肥這兩個字掛在嘴邊,但是卻又經常一邊不停的吃,一邊更更朋友圈說「吃完這頓我就開始減肥」,然而總是會被一句「不吃飽哪有力氣減肥」所打敗,這其實只是一個借口而已,你不想停下你的嘴巴的借口。

通常我們都會說,減肥最主要的就是「管住嘴邁開腿」,但是你千萬不要以為這裡所說的管住嘴,是讓你不要吃,讓你節食,「節食減肥」,大概是所有人最先會去嘗試的方法了,畢竟這是大多數人會覺得的有效又節省成本的減肥方式,但是,節食減肥真的有效嗎?

節食減肥減出內傷而不自知 當你突然少吃或者乾脆有時候不吃的時候,你也許會很快看到效果,看到體重秤上面數字變得小了,你一定高興這體重下降的速度,然而,隨著戰線的拉長,你會慢慢的感覺到身體的倦怠,全身無力,常常伴隨著飢餓感,這種滋味一定很不好受吧?然而還不止這些,如果長時間的節食,會造成身體無法全面的吸收營養,各種維生素,蛋白質的缺失等等會給你的身體帶來不可預知的毛病,嚴重者甚至會得「厭食症」。

節食減肥反彈快還會越減越肥 堅持了一段時間節食之後的你,一定會在某一刻抵不住誘惑,然後瘋狂的暴飲暴食,之前所有的努力便功虧一簣,甚至你體重增長的速度會比你原來減重的速度還要快,變得比以前還要胖,所以說節食減肥對自身是百害而無一利的,也是最不可取的一種方式。

當然,如果需要減肥,在飲食上確實是需要適當控制的,盡量少吃高熱量的食品,多吃一些低熱量但是營養價值高的食品,多吃一些蛋白質含量高,維生素多的食物,吃東西時不要狼吞虎咽,一定要細嚼慢咽,促進小腸的吸收,以增加人的飽腹感,拒絕高澱粉的食物,澱粉是高熱量的載體,當身體無法全部消耗這些熱量的時候便會轉為脂肪在體內堆積,身上的贅肉便會越來越多。

養成一個好的飲食習慣是減肥的第一步,千萬不要拿自己的身體去冒險,減肥的過程不要盲目追求速度妄想一日暴瘦,循序漸進科學健康的減肥方式才是有效的。

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