節食減肥，效果怎麼樣？

減肥是生活中很普遍的問題了，很多人都會把減肥這兩個字掛在嘴邊，但是卻又經常一邊不停的吃，一邊更更朋友圈說「吃完這頓我就開始減肥」，然而總是會被一句「不吃飽哪有力氣減肥」所打敗，這其實只是一個借口而已，你不想停下你的嘴巴的借口。

通常我們都會說，減肥最主要的就是「管住嘴，邁開腿」，但是你千萬不要以為這裡所說的管住嘴，是讓你不要吃，讓你節食，「節食減肥」，大概是所有人最先會去嘗試的方法了，畢竟這是大多數人會覺得的有效又節省成本的減肥方式，但是，節食減肥真的有效嗎？

節食減肥減出內傷而不自知 當你突然少吃或者乾脆有時候不吃的時候，你也許會很快看到效果，看到體重秤上面數字變得小了，你一定高興這體重下降的速度，然而，隨著戰線的拉長，你會慢慢的感覺到身體的倦怠，全身無力，常常伴隨著飢餓感，這種滋味一定很不好受吧？然而還不止這些，如果長時間的節食，會造成身體無法全面的吸收營養，各種維生素，蛋白質的缺失等等會給你的身體帶來不可預知的毛病，嚴重者甚至會得「厭食症」。

節食減肥反彈快還會越減越肥 堅持了一段時間節食之後的你，一定會在某一刻抵不住誘惑，然後瘋狂的暴飲暴食，之前所有的努力便功虧一簣，甚至你體重增長的速度會比你原來減重的速度還要快，變得比以前還要胖，所以說節食減肥對自身是百害而無一利的，也是最不可取的一種方式。

當然，如果需要減肥，在飲食上確實是需要適當控制的，盡量少吃高熱量的食品，多吃一些低熱量但是營養價值高的食品，多吃一些蛋白質含量高，維生素多的食物，吃東西時不要狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽，促進小腸的吸收，以增加人的飽腹感，拒絕高澱粉的食物，澱粉是高熱量的載體，當身體無法全部消耗這些熱量的時候便會轉為脂肪在體內堆積，身上的贅肉便會越來越多。

養成一個好的飲食習慣是減肥的第一步，千萬不要拿自己的身體去冒險，減肥的過程不要盲目追求速度妄想一日暴瘦，循序漸進科學健康的減肥方式才是有效的。