蔬菜水果帶小吃怎麼吃都不胖

2017-12-05 10:03小吃/飲食功效/輕食

現在不管是男人還是女人，都怕一件事，那就是控制不住自己的身材，胖成為了很多人恐懼的一件事，其實很多時候只要飲食做的好，就算瘦不下來，也能保證不再胖。今天給大家帶來這些食譜，有蔬菜、有水果、就連小吃也給大家帶來了。

想吃出苗條的身材，首選這些常見的食物蔬菜類比如：黃瓜、西紅柿、菠菜、大蒜等，水果類的以獼猴桃、蘋果為主，還有最適合做粥和湯的燕麥、蜂蜜，當然還有最特殊的零食開心果，估計大家都喜歡吃吧，知道了吃這些食物，那麼怎麼吃才能吃出最好的效果呢，下面選了些最佳組合。

【蜂蜜黃瓜】這吃法最簡單，就是把黃瓜去皮切成條或者塊或者片加入蜂蜜即可。還可以加入獼猴桃，蘋果、西紅柿做沙拉這樣效果更好。這樣涼的吃法冬天不要一下子吃太多，但是夏天就是最好的瘦身餐了哦，蜂蜜加黃瓜可以起到潤腸通便的效果，會讓消化更好，所以非常有利於瘦身。

【蒜蓉蒸菠菜】

需要材料：菠菜、大蒜、香油、鹽、醬油

製作步驟：

1.菠菜清洗乾淨放在盤子里、大蒜切碎備用

2.蒜蓉加少許鹽、醬油、香油攪拌均勻倒在菠菜上面

3.架鍋水燒開，放入菠菜隔水蒸幾分鐘即可

【燕麥水果粥】

需要材料：燕麥、水果、冰糖

製作步驟：

1.燕麥加適量清水、冰糖煮成粥

2.水果洗乾淨切塊放入粥裡面繼續煮會即可

水果可以根據自己喜歡的味道來選擇，不過以蘋果、獼猴桃、香蕉更佳，不建議用白糖代替冰糖。當然還有最後的開心果零食，直接買了吃就可以了，這些食物都是最常見的，也是大家普遍喜歡的，希望你也喜歡今天的瘦身食譜。