預防腰腿疼，只需注意這五點，再也不用為腰椎間盤突出發愁了！

中老年人的腰腿疼痛的發病率非常高，而且嚴重的會危害到患者的身體健康，所以在日常生活中要做好預防工作。

一、保暖

寒冷能使疼痛加重，這是已被證實的，所以不管是外出還是在家裡都應該穿暖和，保暖防潮，有腰腿疼的患者更應該注意。

二、科學的飲食

過度肥胖，會增加關節的負擔。故應多食兩素，即維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學搭配，那麼肥胖及由此產生的套腿疼痛是不可避免的。

三、

由於過度肥胖也是引起中老年人腰腿疼痛的重要原因之一，所以應限制飲食，保持體重避免過胖。

四、注意坐姿

一些老人平時一坐就是好幾個小時，而且坐姿比較懶散，腰都彎著不挺直，導致腰椎間盤壓力增大，時間久了，就會形成腰腿疼痛，甚至腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等，如果沒有及時矯正，就會形成惡性循環。

五、適當理療

理療在預防腰腿疼痛的發生方面有重要的作用，如中藥熏蒸，效果不錯，安全性高。任何理療方法均應在醫師的指導下，合理利用，有針對性才能取得較好的療效。

六、重視中醫作用

肝主筋，腎主骨。運用補益肝腎，祛風濕，通經絡的藥物，效果較好。經過長期的積累，我們總結出大量的預防腰腿疼痛的治療方法及保健措施，只有在醫師的指導下適當功能鍛煉，合理用藥，才能真正解決腰腿痛的發生。