人為什麼會失眠

現代社會，人們生活節奏快，精神壓力大，生活習慣改變，作息時間不規律等原因，常會導致我們的睡眠質量下降。輕者，不容易入睡或怕外界干擾，醒后不能再次入睡，重者會輾轉反側、徹夜難眠，嚴重影響人們的日常生活。長期如此，還可能誘發其他心理和精神疾患。

二、引起失眠主要因素有哪些？

從現代醫學觀點講失眠的原因根據個人的年齡、性別、身體狀況、環境和心理狀況可分為：

1、生理因素—如改變原有的睡眠習慣。出差、值夜班、陌生的睡眠環境。

2、疾病因素—如腦動脈硬化、神經衰弱、精神疾患、器質性病痛。

3、藥物因素——部分西藥會引起睡眠障礙，特別是中樞興奮葯。

4、心理因素—如情緒焦慮、緊張、恐懼、人際關係矛盾、生活挫折、喪失。據有關資料報道在慢性失眠中心理或精神因素佔46%。

5、睡前進行刺激大腦運動，如專註於打遊戲。

三、失眠了怎麼辦？

其實對早期輕度失眠，經過自我調理是可以改善的。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是睡不好。有些人對連續幾天睡不好會緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息會生病會短壽，這種擔心焦慮對睡眠本身影響很大。

1. 培養良好的睡眠習慣

首先不把煩惱帶到床上把卧室的功能單一化，它只是一個睡覺的地方，進入卧室之前，把該想的想好了，想不好的拋到一邊，要知道地球不會因為你考慮得多就轉得歡快一點。

其次，保持規律的作息時間。臨睡前半小時，應停止工作學習，以及看電視、打麻將等娛樂活動，為即將睡眠打下基礎。

另外，睡前數小時避免使用興奮性物質，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠；睡前不要進食過多或不消化的食物；上床前應排凈小便，上床后再靜坐片刻，心定神安，則容易進入甜蜜夢鄉。

2.學會自我心理調適，必要時尋求心理醫師幫助。

建立睡眠信心，擺脫睡眠前恐懼及焦慮，不害怕失眠。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆進入睡眠態。

正確對待各種夢境，消除對無夢狀態的追求。所有的人都有做夢的經歷，這是很正常的生理現象。要消除多夢就是失眠的錯誤認知。