減肥運動會讓胸部變小！如何避免胸部縮水？

減肥運動會讓胸部變小！

女性胸部的肌肉則位於在乳房的底端，胸大肌(Pectoralis Major)是較其中較大的胸肌，而胸小肌(Pectroralis Minor)是較小的胸部，位在胸大肌的下方。當你在進行運動時，實際上你的胸大肌及胸小肌會運動到。

若你是屬於上圍較為豐滿的，當你開始運動時，你實際上會發現，上圍變小了。任何型態的運動，像是俯卧撐或是胸肌的訓練，都會燃燒身體的卡路里。

在減重的階段中，你的身體會決定要消耗掉哪部份的脂肪。對許多女性來說，乳房的脂肪是主要會被消耗掉的地方。

如何避免胸部縮水？

女生練胸肌會有豐胸的效果

女生的乳房本身不是由肌肉組成的。而沒有練過胸肌的女生，可以說胸部肌肉是薄薄的一層，特別是那些一個俯卧撐都做不了的女生。

雖然練胸肌不會直接使乳房變大、變豐滿，但當胸部肌肉通過鍛煉變大后，相當於乳房內側加了一塊胸墊，乳房整體高度就高了。從而使得乳房更加突出，看起來更加豐滿。當然，女生練胸肌的好處還可以讓胸部更加挺拔，且不外擴的效果。

請看下圖：

增肌練胸，男人也能練出大胸肌！

胸部是體型輪廓中最突出的部分。對男性而言，輪廓分明而強健的胸部是剛毅、力量、信心的展示，能充分體現男性的陽剛之美。

所以女人害怕減肥讓胸部變小，你就要加強力量訓練，鍛煉你的胸部！

一套健身房轟炸胸肌的訓練計劃！

每個動作4組*8-12RM

動作一、仰卧啞鈴卧推

動作二、仰卧杠鈴卧推

動作三、胸肌雙杠臂屈伸

動作四、坐姿器械夾胸

動作五、俯卧撐

嗯，看起來手感不錯的樣子，一起來美圖欣賞~

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